一比二之吸氣吐氣法可以
(A)提升動機
(B)提升睡眠品質
(C)改善專注 力
(D)促進放鬆

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統計： A(30), B(10), C(427), D(4158), E(0) #67359

詳解 (共 2 筆)

#635728
此為減低身體焦慮技巧當中的"呼吸控制法"
為了加強呼吸階段的重要性及覺察，吸氣時從1數到4，呼氣時則從1數到8。
這種吸吐1:2的方法可把注意力放在呼氣階段，並達到更深沉的放鬆。(Williams & Harris ,1998)
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#607707
還是不懂= =?
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