班都拉認為自我效能不包含下列哪個來源
(A)成就達成
(B)事件多寡
(C)口語說服
(D)情緒激起

成就達到：我完成了什麼工作，肯定自己的努力

口語說服：別人看我完成了什麼工作，給予我鼓勵

情緒激起：看著身邊一起工作的人一起完成了什麼工作，情境使然讓我慷慨激昂

我是這樣想的啦，哈

。Bandura【1977】提出以下四種自我效能的資訊來源：

1.過去成就與表現（performance accomplishments）

2.替代的經驗（vicariousexperience）

3.言語上的勸說（ verbal persuasion）

4.情感上的激勵（emotionalarousal）。

過去成就與表現：這種效能資訊來源特別有影響力，因為它是以個人熟悉的經驗為基礎。成功的經驗會提高期望，而反覆的失敗則會減弱它們，特別是在事件之前發生了一些不利的事故。
替代的經驗：人們並不會依賴經驗來做為自我效能程度的唯一資訊來源。有很多期望是來自於替代的經驗。所謂替代的經驗是指對於他人經驗的觀察，也就是根據他人成功或失敗的經驗而反過來判斷自己的能力，而影響自我效能的形成。
言語上的勸說：因為言語上的勸說容易使用，因此常被廣泛使用，以影響人類的行為。透過他人的言語上的勸說，那些過去曾經令他們手足無措的事件，人們更容易相信自己能成功地應付。因為它並未提供具體的成功經驗，因此這種來源產生的效能可能較個人成功經驗的影響力為弱。
情感上的激勵：緊張或充滿壓力的情況通常會引起情感上的激勵，這個因素能有效影響個人自我效能的評價。因此，情感上的激勵是另一個提供自我效能資訊的來源，它會影響在緊張或壓力情況下自我效能的形成。

自我效能的四大來源考過很多次，可見下圖解說

相關細節歡迎參考 IG：midnightvoice_new

還有替身經驗~