重量訓練單位為RM(repetition maximum)，下列何者單次舉起重量最重？
(A)1 RM　
(B)2 RM　
(C)5 RM　
(D)10 RM

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統計： A(4479), B(29), C(33), D(188), E(1) #30654

詳解 (共 3 筆)

#134068

RM是最大反覆次數(repetition maximum),通常練重訓不會用1RM去做訓練,
1RM的意思是你所舉的重量你只能很標準的作一次反覆,無法標準的作第二下反覆.那10RM就是你用的重量你能標準的反覆10次.而8~12RM是一般重訓所用的反覆數.
一般推算法 1RM為100%
4~6RM為90%
8~10RM為80%
12~14RM為70%
16~18RM為60%
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#347491
RM是最大反覆次數(repetition maximum)  筆記!!!
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#496124

最佳解!
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