美國運動醫學會建議民眾每天能量消耗多少大卡?
(A)150-400
(B)100-150
(C)300-600
(D)500-800 大卡

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統計： A(1687), B(101), C(1241), D(627), E(0) #423958

詳解 (共 2 筆)

#801085
美國運動醫學會(American College of Sports Medicine；ACSM)鼓勵民眾每天至少要藉由身體活動消耗150~400大卡的熱量；靜態生活方式者，開始運動時每週至少要消耗1000大卡；體能較好或體適能較佳者，每週至少要消耗2000大卡，這樣的方式對於身體健康有很大的幫助
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#662870

每日一萬步，健康有保固 

每天走上一萬步，身體健康有保固，紀政說，走上一萬步而不只是五千步，是有醫學研究的根據。因為一個人每天吃喝大約有2100大卡的熱量，但維持身體機能消耗所需只有1800大卡，多餘的300大卡就會囤積在身上，不動不消耗就變成脂肪。而要去消耗多餘熱量就是多走路，只是消耗一大卡就要走上30步，因此要想全部消耗每天多出的300大卡，就非得走上一萬步 每天走上一萬步不難，重要的是養成運動的習慣，多走多動，就會健康又快樂。 


每天走一萬步可消耗多少卡路里?

體重大約６０公斤的人，走１００００步，快步走約需１小時，慢慢走約需１.５小時，距離約６公里左右，大概可以消耗２６０～３００卡的熱量。 快步走除消耗熱量外，增加心肺功能比慢走效果佳，同時節省時間


擷取網路新聞(很久以前了，不知是否還正確)

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