1.沒有親身經歷，而是觀摩別人在某動作技術的成功實例，使自己對執行該動作技術有成功的預期，是一種？
(A)承諾感
(B)替代經驗
(C)自我說服
(D)以上皆非。

班杜拉(A. Bandura)的社會學習理論認為個人自我效能的建立可透過對下列四種訊息來源的評估而定：

1.行為表現的成果/成就表現/過去成功經驗(performance accomplishment)︰由個人親自行動所獲得的成功經驗，是自我效能最可靠安定的來源。一般而言，成功的經驗可增強自我效能；失敗的經驗則會減弱自我效能。

2.替代經驗(vicarious experience)：自我效能的另一個來源是替代經驗；自我效能的建立不一定要透過直接經驗，由觀察學習別人的行為亦可產生學習的結果。

3.言語的說服/口頭說服(verbal persuasion)：言語的說服常被用來改變行為，也是健康教育活動中常用的策略之一，這種方法簡單又方便。方法是反覆透過說服性訊息的訴求，使人相信自己有能力克服過去曾經受挫的問題，不過靠這種方法所引發的自我效能相當的不穩定，當面臨困境時，很容易消失無蹤。因此，言語的說服在行為的改變上只能做為暫時的輔助手段。

4.情緒激發/情緒喚起(emotional arousal)：激動的情緒也是判斷自我效能的重要線索，有部分的人在威脅的事態下，從臉紅、心跳加速等生理的反應會減弱自我效能。 　　自我效能這個概念近年在國外已被廣泛地應用在預測及改變許多促進健康的行為上，例如戒菸、戒酒、體重控制、運動行為、避孕行為等都得到良好的成效，我國在這方面的研究尚在起步階段，有待健康教育專業人員積極投入研究，以促進國民身心健康