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10. 關於體適能的敘述何者正確？
(A)體適能檢測項目可以直接做為上課的教學項目，以藉此提高學生的體適能檢測 數據
(B)改善心肺適能的運動處方應考量運動型態、運動強度、運動持續時間、運動頻 率四個面向
(C)美國運動醫學會建議改善一般民眾肌肉適能的重量訓練次數約為反覆5-9次
(D)在運動處方中強調「運動強度」介於「最大最小心跳差的75%」為最適合，預 估運動者的每分鐘最大心跳數的方法為以220 減去運動前的心跳數
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統計： A(132), B(2657), C(97), D(234), E(0) #884279
統計： A(132), B(2657), C(97), D(234), E(0) #884279
詳解 (共 4 筆)
廖宥溱
#1162376
一般健康成人建議的運動強度目標是希望心跳率能達到介於每分鐘最大心跳率的60~85%之間，而最大心跳率是以220減年齡來評估
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雙榜感謝阿摩
#4634366
(A)體適能檢測項目可以直接做為上課的教學項目，以藉此提高學生的體適能檢測數據
(不可以)
(B)改善心肺適能的運動處方應考量運動型態、運動強度、運動持續時間、運動頻 率四個面向
FITT(頻率、強度、時間、類型)
(C)美國運動醫學會建議改善一般民眾肌肉適能的重量訓練次數約為反覆5-9次
(美國建議8~12次，臺灣體適能網站倒是有不一樣的說法== 這裡 )
(D)在運動處方中強調「運動強度」介於「最大最小心跳差的75%」為最適合，預 估運動者的每分鐘最大心跳數的方法為以220 減去運動前的心跳數
(最大心跳的60%~85%)
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