11 下列關於酒精之敘述，何者最正確？
(A) 酒精可以幫助一個人熟睡
(B) 被診斷為物質依賴的個案要同時期出現物質耐受性與戒斷問題才算
(C) 酒精要比大麻不具危害性
(D) 懷孕婦女只是中度飲酒（moderate drinking）都可能導致孩子學習與注意力問題

根據研究及臨床經驗發現，雖然睡前喝一點酒好像類似鬆弛劑與鎮定劑的作用，可以比較容易感覺到想睡，但睡前喝酒仍會使得身體在入睡後，仍在消化代謝酒精，所以即使已經似是而非的睡著了，身體的代謝作用卻被迫存在，使得夜間的睡眠結構因酒精而被破壞，深層睡眠和快速動眼睡眠的時間減少，睡眠品質也會下降，尤其是整晚睡眠的後半段，醒來次數會比較多，換句話說，當你以為無敵的酒精已經成功地幫助你免於失眠之苦時，其實你已犧牲了正常的睡眠，不少使用酒精助眠的人也會感覺到，隔天起床後身體不但沒有恢復體力，反而更累。另外，酒精也和咖啡一樣有利尿作用，身體會因為必須起身上廁所，而再度干擾夜間的睡眠。

關於酒精的最後一項提醒：因為酒精會放鬆身體的肌肉，包含咽喉部，所以會使得打呼及睡眠呼吸中止的問題惡化。加上，酒精對「身」「心」健康也有不良的影響，酒精本身會麻痺人的神經，影響認知功能，容易導致記憶力、學習能力、判斷力受影響；也會使身體的免疫系統、抵抗力減弱。雖然身體代謝酒精的速度雖然比咖啡因快，但為了避免酒精干擾睡眠，所以建議大家至少入睡前3小時，避免飲酒。

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