11. 某一高中生為健身開始運動，他想要了解自己的身體活動和功能狀態，持續跳繩13分鐘，呼吸、心跳比平常快一些，能輕鬆的與旁人討論運動問題，但沒辦法唱歌。依據上述和國民健康署「全民身體活動指引」的建議，他的身體活動類型和身體活動強度，下列選項何者最適當？ ①骨骼強化活動 ②柔軟度活動 ③費力身體活動 ④中等費力身體活動 (A) ①③ (B) ①④ (C) ②③ (D) ②④