12. 伸展運動促進柔軟度的操作何者正確? (A)運動後使用動態伸展可以較有效的改善肌肉緊繃；(B)需要伸展至肌肉中等疼痛的程度；(C)伸展時維持須維持動作 3-5 秒再放鬆；(D)相較於動態伸展，靜態伸展對於柔軟度的促進效果最好。