17 在側躺的姿勢下，以手肘與腳支撐身體，將骨盆抬離床面的動作，主要是那塊肌肉的作用？
(A)臀大肌（gluteus maximus）的向心收縮
(B)腰方肌（quadratus lumborum）的向心收縮
(C)髂肌（iliacus）的離心收縮
(D)闊背肌（latissimus dorsi）的離心收縮

題幹分析：

• 姿勢：側躺，以手肘與腳支撐身體，是一個典型的側撐（side plank）動作。

• 動作：骨盆抬離床面，也就是對抗地心引力，將身體向上推離。

• 這個動作需要強大的側核心穩定肌群來完成，特別是能穩定並抬高骨盆的肌肉。

關鍵點分析：

• 在側撐抬骨盆的動作中，主要出力來自腰方肌（quadratus lumborum）。

• 腰方肌：連接骨盆（髂嵴）與下肋，作用是在側彎時穩定腰椎、抬升骨盆，尤其在側撐或側彎穩定時會進行向心收縮。

選項解析：

(A) 臀大肌（gluteus maximus）的向心收縮
→ 臀大肌主要負責髖關節的伸展（如起立、爬樓梯等），不是在側撐中抬骨盆的主力肌。✘

(B) 腰方肌（quadratus lumborum）的向心收縮
→ 正確！在側撐時，腰方肌進行向心收縮來抬高骨盆、穩定軀幹，是主要作用肌。✔️

(C) 髂肌（iliacus）的離心收縮
→ 髂肌是髖屈肌，與此動作無直接關聯，且此處也不是離心收縮的應用。✘

(D) 闊背肌（latissimus dorsi）的離心收縮
→ 闊背肌參與上肢動作與肩胛骨控制，非抬升骨盆的主力肌。✘