試題詳解

20、 （ ） 肌肉放鬆訓練是有效的壓力管理方法，下列敘述何者正確？
(A) 執行肌肉放鬆訓練時，只要努力告訴自己「放鬆」，就會有效
(B) 漸進式肌肉放鬆訓練（progressive muscle relaxation）的重點是讓肌肉放鬆後再緊繃、交替出現進行
(C) Jacobson 強調覺察肌肉放鬆的感覺，尤其是放鬆時間比緊繃時間要長，如：先緊繃肌肉 7～10 秒，再放鬆 15 秒
(D) 肌肉放鬆訓練對成人、兒童一樣有效，沒有年齡差異