21.為了消除小英的考試焦慮，鄭老師和小英討論並建立了害怕考試焦慮階層，並指導小英放鬆技巧，隨後希望藉由小英放鬆的狀態下，想像愉悅的情境，依序漸進，想像面對考試的情境，協助其克服考試焦慮，此種行為辅導策略，稱為：
(A)洪水法
(B)肌肉鬆弛法
(C)系統減敏感法
(D) 認知治療法。

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B1 · 2015/07/12

#1116880

1.「系統減敏感法」Joseph Wolpe，是治療「恐懼症」（phobia）最有效的方法

之一。

2.減敏感法是以身體鬆弛及建立焦慮階層交互使用、循序漸進，最後克服焦慮

恐懼緊張、懼怕的行為治療法。

例如：女生怕蛇，則設計安排有系統地呈現刺激，以逐漸降低消除恐懼症。

3.首先在遠處呈現假蛇，由他人觸摸，並未有危險反應；再向前移近，也不見危險；繼之出現遠處真蛇，漸漸移近，手扶他人手以摸蛇，最後親手摸蛇而不會懼怕。

4.如肌肉放鬆訓練，身體鬆弛要確實達成

5.須設定具體、細密的焦慮階層

系統減敏法也有可能會使用到活的動物，不過是慢慢地一步步的先從假的慢慢進步到看真的，再到敢摸真的，不像洪水法一次把你丟到讓你充滿恐懼的環境，有如洪水一般，這麼激烈XD