22.為提高腰部深層核心肌群（core muscles）的訓練效果，常藉由訓練下列何肌肉，以利誘發核心肌群之共同收縮？
(A)腹直肌（rectus abdominis）
(B)腹外斜肌（external obliques）
(C)豎脊肌（erector spinae）
(D)骨盆底肌群（pelvic floor muscles）

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統計： A(244), B(87), C(397), D(1184), E(0) #1386277

Shiou Jen（若我的答案被系統轉成販賣請告訴我我會解除販賣）

B2 · 2018/12/08

#3104638

Bergmark將肌肉分為內在與外在系統

#局部（內在）系統：骨盆穩定（先收縮）

多裂肌腹橫肌橫膈骨盆底肌

#整體（外在）系統：為筋膜帶，負責整體和動作時對穩定（後反應）

①後斜帶：闊背肌、對側臀大肌與對側胸腰筋膜的介入

②前斜帶：腹外斜肌與對側腹內斜肌及前腹部筋膜的介入、對側大腿內收肌（相對於腹外斜肌）

③縱帶：豎脊肌、深層胸背筋膜、薦粗隆韌帶、股二頭肌

④側帶：臀中肌與臀小肌、闊筋膜張肌及對側臀大肌