阿摩線上測驗
22. 研究上將運動強度分 Zones 1～3，根據實驗數據得知能有效減脂並抗細胞衰老的強度是
(A)Zones 1
(B)Zones 2
(C)Zones 3
(D)無明顯差距。
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統計： A(239), B(247), C(540), D(22), E(0) #3223402
統計： A(239), B(247), C(540), D(22), E(0) #3223402
詳解 (共 4 筆)
Hsin
#6068879
12
0
Demogorgon
#7288924
這題答案不是 B 嗎？以下回答：
ㅤㅤ
1. 有效減脂：脂肪氧化率最高
- 能量來源：在 Zone 2 強度下，身體主要依賴脂肪作為燃料，而非醣類。
- 代謝效率：此強度能最大化「脂肪氧化效率」（Fat Oxidation Rate），對於改善胰島素阻抗與減少內臟脂肪效果顯著。
2. 抗細胞衰老：粒線體健康
- 粒線體功能： Zone 2 訓練能有效刺激粒線體（細胞的能量工廠）的增生與修復。
- 預防慢性病： 粒線體功能衰退是細胞衰老的關鍵指標；透過 Zone 2 的耐力訓練，能提升粒線體利用氧氣產生能量的能力，從細胞層面延緩衰老進程。
3. 強度定義
- 感受度：大約是可以一邊運動一邊勉強進行對話（但會微喘）的程度。
- 心率區間：通常落在最大心率的 60% 至 70% 左右。
附上一些出處
2
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Webb Chen
#6306134
魯夫開三檔
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