25. 引體向上不會訓練到下列哪一肌群？
(A)闊背肌
(B)菱形肌
(C)肱三頭肌
(D)肱二頭肌。

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統計： A(100), B(386), C(840), D(295), E(0) #2745459

詳解 (共 7 筆)

#4956105
引體向上是上半身最好的綜合訓練動作，健身...

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#5459354


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#6035550

引體向上訓練到的肌群

引體向上是一個上半身訓練中運用到許多肌群的多關節運動，非常適合在背部訓練天的一開始訓練。訓練到的肌群有：

  • 背闊肌 Latissimus Dorsi

當你做引體向上時，將肩胛內收時，最主要訓練的肌群是背闊肌，背闊肌大致上呈現三角形，也是男生想訓練成倒三角很重要的一塊肌肉。

  • 大圓肌、小圓肌、棘下肌 Teres Major, Infraspinatus and Teres Minor

這三個肌群都為輔助背闊肌上拉時的力量，棘下肌也是旋轉肌群功能為手臂外旋及穩定肩關節。

  • 二頭肌、前臂、後三角

  • 在將身體向上拉時，前臂、二頭肌、後三角都是輔助肌群，同時也會被訓練到，前臂影響到的握力，也能夠在引體向上的同時一起訓練到。

    • 中、下斜方肌

    因為上拉肩胛的收縮，讓中下斜方肌也會訓練到。而上斜方肌通常是使用負重聳肩訓練。

    •  胸肌、長頭三頭肌

    • 在引體向上的動作中也會帶到胸肌，訓練到的肌群非常多，所以也稱作上半身的深蹲。

       

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#5478130

引體向上是有訓練到三頭肌的..尤其反握跟窄握的情況下 一定有! 出題老師可以解聘了 程度不佳

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#5540857
明明就會= =
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#5718468
做推的動作時才會訓練到肱三頭肌，如仰臥推舉；拉的動作則是會訓練到肱二頭肌。
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#6415291
最好是可以說明正手引體向上還是反手引體向上,幫助選擇最佳答案
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