阿摩線上測驗
27. 以下何者較能協助運動選手進入流暢狀態（flow state）？
(A) 提高自我意識
(B) 強調獲勝的重要性
(C) 重視社會比較的結果
(D) 保持適度的注意力焦點
答案：登入後查看
統計： A(214), B(19), C(19), D(2096), E(0) #2349232
統計： A(214), B(19), C(19), D(2096), E(0) #2349232
詳解 (共 3 筆)
Snail Chen
#4357014
1975 年，米哈里教授首次發表了他對於這個神祕現象的研究，並給它一個很傳神的名字 「心流」（ flow ） 。
什麼是心流？它是特殊的精神狀態，當你在極度專注時，完全沈浸其中，效率和創造力提高，讓你忘記時間、忘記飢餓、甚至忘記所有不相干的身體訊號。
一旦你從這個狀態出來，你可能會覺得口渴、肚子餓，但精神依舊很好，心情也很愉快；換句話說，雖然肉體消耗了能量，心靈反而補充了能量， 不只是在創作、運動領域，甚至在職場上，「心流」也有可能發生。
研究發現，如果你在日常生活中，能夠重複且規律地進入「心流」狀態，也能夠提升你整體的幸福感（well-being）、生活品質，令你更快樂，生活更積極；如今，心流是「積極心理學」中非常重要的研究方向， 要如何更容易進入心流狀態，目前研究歸納出以下五個條件：
- （1）你要熱愛你所做的事。
- （2）你要具備一定的技能，對你做的事有主控的能力。
- （3）要有挑戰性，但不會太有挑戰，難度大概微微超過你當下的能力（ 10% ）。
- （4）要有階段性的回饋和獎勵。
- （5）要有明確的目標，並且知道大致的步驟。
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