3如何預防與處理骨質疏鬆症？
(A)規律的長泳
(B)大量食用蛋白質並適量曬太陽
(C)重量(阻力)訓練
(D)以上皆是

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統計： A(33), B(53), C(693), D(774), E(0) #616379

詳解 (共 8 筆)

#926191

如何有效預防骨質疏鬆症?

l．儲存骨本，平時重視食物中鈣質的攝取，在煮帶骨頭的肉類時，添加一點醋，有利於將骨骼中

   的鈣釋出，增加食物中的鈣含量。

2．停經或卵巢切除的婦女遵照醫師指示下服用雌激素，可降低罹患骨質疏鬆症的機會。

3．適量的攝取維生素D，可助鈣質的吸收。

4 .每日均衡的運動，例:散步、作體操、慢跑、游泳等有助於減少骨質的流失。

5．適度的曬大陽，可活化皮膚內的維生素D，對預防骨質疏鬆症也有幫助。

6．藥物的補充， 鈣片、維生素D必需在醫師指示下服用。

參考資料
請更改答案為D
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#1585810

依現在的作法C才是最合適的吧?

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#2479325
原本答案為D,修改為C
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#2479329
正確而適度的運動，能使骨質增加，最好的運...
(共 230 字，隱藏中）
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#938305
原本答案為C,修改為D
(共 13 字，隱藏中）
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#1315496
大量食用蛋白質???  
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#1378785
大量攝取"蛋白質"不對吧?

非藥物治療：
    1.運動：一項分析18個有關運動對於停經婦女骨質疏鬆的預防及治療的研究顯示，負重運動可增加脊椎骨質密度，且負重運動可以幫助保護骨骼並維持彈性與平衡，減少心血管疾病的危險，減低壓力以及幫助減重。任何會使骨骼對抗重力而做的運動皆為負重運動， 如走路、健行、慢跑、打網球、跳舞、游泳。而運動不可過度宜保持規律，運動時注意預防跌倒。
    2.飲食：應注意鈣、維生素、蛋白質的平衡攝取，鈣質每日攝取1500mg建議的鈣質攝取量(毫克/天)。

http://www.mmh.org.tw/MackayInfo2/article/B315/805.htm 馬偕醫院
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#1395983
還是無法認同大量食用蛋白質
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