阿摩線上測驗
30. 夏季期間上體育課，學生水分的補充相對重要；下列敘述何者錯誤？
(A)上課前 30 分鐘應該飲用 250-500ml 水分
(B)課堂中每 5 分鐘提醒學生飲用 500ml 水分
(C)冰涼的水(溫度 8-12 度) 吸收效果比溫開水（35-45 度）更佳
(D)相較於白開水，運動飲料的補充人體流失電解質的效果較佳
答案：登入後查看
統計： A(63), B(1542), C(153), D(49), E(0) #1790554
統計： A(63), B(1542), C(153), D(49), E(0) #1790554
詳解 (共 3 筆)
Joyce Lin
#2835240
| 時機 | 飲用量建議及功能 | |
| 運動前 | 運動前30分鐘先補充250-500ml | 在高溫、高濕的環境下，可緩和體溫及心跳 |
| 運動中 | 每10-15分鐘補充約100-200ml | 喝的時候要慢慢來，一方面補充水份與電解質，再者可讓升高的體溫降低一點避免中暑、熱衰竭或脫水。 |
| 運動後 | 繼續補充水份及電解質。 | 當體重減輕約4%時要完全恢復脫水前的狀況大約要花24-26小時，此時慢慢補充運動飲料是恢復體力的最佳選擇 |
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