34. 小毅是小學六年級的學生，因為這學期的數學課都在睡覺，老師屢勸不聽而被轉介給專任輔導老師。專任輔導老師與小毅晤談後瞭解 從國小四年級開始，小毅的數學成績就不理想，常常不及格，一開始小毅也試過很多方法想要改善這種情況，但都不見效果，久而久 之就放棄了。小毅的這種狀態我們稱為「習得無助感」，請問提出此概念的學者是誰？
(A)M. Seligman
(B)R. Emmons
(C)B. Fredrickson
(D)M. Csikszentmihalyi

M. Seligman 研究習得無助感之後，轉而提倡正向心理學，應該是習得無助感太過於黑暗了吧。

以下是他的演講。

https://www.ted.com/talks/martin_seligman_on_the_state_of_psychology?language=zh-tw#t-70667

(B)http://blog.udn.com/drughealth/19394840

Robert Emmons 教授是以心理學方法研究「感恩」的專家。他以「感恩」與心理學的主題，先後出版了幾本著作。其中包括一本有在台灣翻譯並發行的《愈感恩，愈富足》（Thanks!：How the new science of gratitude can make you happier）（2008年，張老師文化。）

「習於感恩的人通常更常投入於運動、有較好的飲食習慣、以及較少的抽菸與酗酒的問題，對於醫師處方的遵從性也較高。」Robert Emmons 教授在給 LiveScience 的信裡說。

「感恩」（gratitude）是一種對於發生在生活裡好事物的感激態度，要產生這種「感恩」的態度之前，則必須要先有一種認知 – 也就是能將生活周遭發生的好事物，視為一種禮物、福氣等。

(C)https://www.positiveeducation.org.hk/4592/positive-emotions/?lang=en

美國心理學家芭芭拉‧弗雷德里克森 Barbara Fredrickson (2009)在經過多番研究後，提出了擴展及建構理論(Broaden and Build Theory)，指出當人擁有正向情緒時，會較願意開放自己，更容易留意到身邊的事物。研究亦顯示，經歷正向情緒的人通常會更靈活及有創意地分析事件，想出更多的可能性，並運用不同方法去面對，及更有效率的去作出嘗試或行動。

例如：
當我們「快樂」時，我們除了會聚焦在快樂的事情上，還會持開放的態度，更傾向去欣賞和留意身邊令我們快樂的事物。當正向情緒累積，你在身體、心理及社交方面，都能建立持久的個人資源，抵抗負面情緒的影響。

(D)https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%B5%81%E7%90%86%E8%AB%96

心流（英語：Flow），或譯神馳或沉浸等，描述了一種完全沉浸（專注）和完全投入於活動本身的心智狀態的令人振奮的感覺。

奇克森特米哈伊·米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）被認為是心流理論的創造者，他透過觀察生活的各個領域而得出該理論，包括外科醫生和極限運動員，並發表在許多文章中。今天，他的理論也被用於純粹的智力活動。

在不知所措（恐懼）和缺乏挑戰（無聊）之間控制複雜、快節奏的事件時，可能會出現心流。心流的出現和經驗是各自不同的。在質性研究訪談的基礎上，米哈伊描述了心流體驗的各種特徵。^[1]

在適當的條件下，心流狀態可以變成催眠或欣喜若狂的恍惚狀態。一些科學家已將心流本身理解為一種恍惚。^[2]

心流狀態的特徵[編輯]

當人們處於心流狀態，可能會出現四個特徵：

1. 自動運轉：事情做起來順手不需多加思考，身體自動發揮。
2. 時間流逝：處於心流狀態中，不會在意時間的流逝，直到回到正常狀態後，才會注意到已經過了多長時間。
3. 不覺他物：專注投入事物之中，導致不易察覺像是飢餓、手機震動等感覺與刺激。
4. 感到愉悅：在事情完成後，感受到愉悅、滿足、成就感等正向情緒。