36 「拖延這個問題第一次出現在你的生活中是什麼時候？」此問話屬於下列那種技巧？
(A)例外問句
(B)外化對話
(C)閃亮時刻
(D)奇蹟問句

source: chatgpt

例外問句（Exception Questions）

來源技術：解決問題導向治療（Solution-Focused Brief Therapy, SFBT）

目的：尋找個體在問題情境下的例外情況，即那些問題未出現或問題被成功處理的時刻。

特點：

• 強調個體過去的成功經驗。
• 幫助個體識別自身資源和能力。
• 引導個體發現潛在的解決方案。

例子：

• 「你是否記得有過這樣的時刻，當你本來應該感到焦慮但卻沒有？」
• 「有沒有一次你能按時完成工作而沒有拖延？」

閃亮時刻（Highlighting Moments of Success）

來源技術：主要源自積極心理學（Positive Psychology）和敘事治療（Narrative Therapy）

目的：強調個體的成功經驗和正面成就，這些時刻通常是個體感到驕傲和自信的時刻。

特點：

• 聚焦於個體的高光時刻和成功經驗。
• 強化個體的自信心和正面自我認同。
• 幫助個體在未來重複這些成功經驗。

例子：

• 「你記得最近一次你感到特別有效率的時刻嗎？那是什麼時候，發生了什麼？」
• 「有沒有一個時刻你感到特別驕傲或自豪？可以描述一下那時的情況嗎？」

差異和重疊

差異：

• 例外問句強調的是在問題情境下的例外情況，目的是尋找個體在面對問題時已經具備的解決策略和資源。
• 閃亮時刻更強調個體的高光和成功時刻，這些時刻不一定與問題直接相關，但有助於強化個體的自信和正面自我形象。

重疊：

• 兩者都強調個體的正面經驗和內在資源。
• 兩者都旨在通過回顧過去的成功經驗來促進個體的積極變化。

實踐中的應用

在實踐中，這兩種技術常常可以結合使用。例如，在解決問題導向治療中，治療師可以使用例外問句來幫助個體識別過去成功應對問題的時刻，同時也可以強調這些成功經驗中的閃亮時刻，進一步強化個體的自信和積極態度。