44.根據運動傷害 PEACE & LOVE 處理原則，有關 LOVE 的陳述何者有誤？
(A)L (Load):適當負重
(B)O (Ointment):適時使用抗發炎的藥物
(C)V (Vascularisation )：增加血液流通
(D)E (Exercise )：運動訓練

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統計： A(15), B(289), C(32), D(16), E(0) #3456370

詳解 (共 1 筆)

#6482482

對於體育老師或基層教練來說，處理運動傷害不只是單純的技術問題，更涉及到風險管理與復健引導。在學校環境中，我們最常遇到的多半是急性扭傷、挫傷或過度使用造成的慢性發炎。

以下將運動傷害的處理與預防分為三個核心階段：

## 1. 急性期處理：從 RICE 到 PEACE & LOVE

過去我們熟知的 $R.I.C.E.$ 原則（休息、冰敷、壓迫、抬高）已逐漸演進。現在國際體育醫學界更推崇 PEACE & LOVE 全方位流程，強調早期保護與後續的組織修復：

PEACE (受傷前 1-3 天：急性處置)

  • P - Protect (保護)： 限制活動，避免二次傷害。

  • E - Elevate (抬高)： 將患部抬高於心臟，減少腫脹。

  • A - Avoid (避免過度冰敷/消炎藥)： 過量冰敷可能阻礙初期發炎反應帶來的組織修復，除非紅腫熱痛極為嚴重。

  • C - Compress (壓迫)： 使用彈性繃帶減輕腫脹。

  • E - Educate (教育)： 讓受傷者了解預期康復時間，避免過度恐慌或過早恢復訓練。

LOVE (後續復健：亞急性處置)

  • L - Load (負荷)： 在不痛範圍內適度承重，促進組織再生。

  • O - Optimism (樂觀)： 維持正面積極的心態有助於大腦皮質與肌肉的重新連結。

  • V - Vascularisation (血液循環)： 進行低強度有氧運動，增加患部供血。

  • E - Exercise (運動)： 透過漸進式的阻力與平衡訓練，恢復關節穩定度。

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