阿摩線上測驗
44. 利用作用肌與拮抗肌反覆收縮，作用肌練完馬上接著練拮抗肌，中間無休息，稱之為？
(A) 超載訓練法
(B) 循環訓練法
(C) 超組訓練法
(D) 金字塔訓練法
答案：登入後查看
統計： A(611), B(852), C(1743), D(99), E(0) #841722
統計： A(611), B(852), C(1743), D(99), E(0) #841722
詳解 (共 9 筆)
Shan
#1355269
循環訓練：預先選定一組運動，決定各運動的反覆次數，並在最短時間完成訓練負荷，且需要系列性一個接一個進行活動，並在最後活動終了時，再度由起始開始，整個系統重複多次。
循環訓練的編排須考慮以下幾個要點： 1.項目的選擇：在選擇項目前，先確定訓練的目標，因其訓練的效果非常廣泛，故選擇項目應隨目標的不同而加以調整。 2.各項能力測驗：項目選定後，須逐一測驗，主要是測驗其最高反覆次數。 3.決定運動的訓練分量：能力測驗終了之後，便可決定每項運動的訓練分量；訓練分量應是每一運動測驗結果的最高次數之一半。 4.決定運動的次序：重量訓練時，運動的順序通常是先大肌肉而後小肌肉；而循環訓練在編排順序時須考慮的是作用或訓練效果相同的運動，不要排在一起。 5.測驗三循環所需時間：決定目標時間，是依已定的訓練項目、負荷及順序，依序連續實施三循環，並記下所完成的時間，此時間即為試做時間(trial time)。
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Yang
#3834873
超級組數訓練法就是針對「兩個不同或相對的」（作用、拮抗）肌肉部位，同時輪流交替練習，再各自做完一組動作才進行組間休息
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雙榜感謝阿摩
#4668667
英文全名為Super Set，也可稱爲複合組。超級組的意思是把兩個訓練動作連接在一起做，之前不休息，完成了兩個訓練動作后才休息，這樣就可稱之爲一組超級組，休息好後再進行接下來一組超級組，進行3-5組。
傳統訓練法是訓練一組動作后，休息，接著再進行下一組訓練，這樣下來訓練時間也會比較長。
超級組訓練法則是將兩個動作連接在一起做，連續做完后才休息，訓練量和强度足夠多，相對的訓練時間縮短了不少。這也是兩者最明顯的區別。
超級組的訓練方式可分爲兩種：
一種是針對同一個肌群進行訓練，例如針對胸肌就選擇兩個胸肌訓練動作來進行超級組。
另一種訓練方式則是非常著名的拮抗肌訓練組合，意思是針對兩組相對的肌群來進行訓練，例如二頭肌和三頭肌，胸肌和背部肌肉，大腿四頭肌和後側肌群。
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陳逸群
#5733335
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廖宥溱
#1385649
所以超組和循環主要的差異是在??
循環也是連續不斷
所以關鍵是在"作用肌與拮抗肌"嗎?
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