阿摩線上測驗
46. 如果要增進體適能柔軟度，每種伸展動作持續幾秒最理想？
(A)5-10 秒
(B)10-15 秒
(C)15-30 秒
(D)30-40 秒
答案：登入後查看
統計： A(14), B(254), C(1136), D(43), E(0) #3116008
統計： A(14), B(254), C(1136), D(43), E(0) #3116008
詳解 (共 2 筆)
ziyang
#6009034
衛福部-增進柔軟度的運動建議
| 適用對象： | 健康成年人。 |
|---|---|
| 運動類型： | 動態伸展操、靜態伸展操。 |
| 運動次數： | 每週規律運動三次～五次,並配合(一)(二)在暖身與緩和運動時進行。 |
| 運動時間： | 肌肉緊繃狀態持續15至30秒左右。每一部位反覆一至三次。 |
| 運動強度： | 伸展至關節附近之肌肉明顯繃緊的程度(但不至於痛)。 |
| 訓練部位： | 每次訓練8～10個身體部位。 |
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