系統減敏法是渥爾普(Joseph Wolpe)所發展用來逐漸降低不適應焦慮反應習慣的方法,通常利用和焦慮反應競存的反應來抑制個體的焦慮行為,並先由克制較輕微的焦慮反應著手,然後再逐步克服強烈焦慮的反應。