76.根據實證證據，對於肌少症的肌力訓練，下列何者正確？
(A)年紀大於80歲，每週至少3次高強度（70% to 80% 1 RM）訓練，對肌力增加才有助益
(B)年紀大於80歲，應避免阻力訓練，改以有氧訓練依然相同效果
(C)高強度向心助力運動較高強度離心助力運動，有助於肌力增加
(D)高強度離心阻力運動較高強度向心阻力運動，有助於肌力增加

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統計： A(250), B(515), C(293), D(1653), E(0) #2864884

詳解 (共 3 筆)

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肌少症定義的部分可詳閱林光華神經物理治療...
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肌少症運動之建議 
建議每週至少三次，每次至少 30 分鐘。包含暖身與 有氧運動、肌力訓練、緩和伸展及平衡協調運動。
肌少症之檢測
利用檢測之機器可測量骨骼肌質量及骨質密度，協 助確認診斷。

離心收縮訓練以較少的能量產生更多的力量，因此對關節和肌肉的負擔較輕。這對於沒有身體能力進行傳統向心至離心運動的人來說尤其有價值。
離心收縮訓練被證明可以幫助增強力量並減少受傷的危險。

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