78.運動對心理健康和壓力的抒解有幫助，是因為運動會刺激腻部製造哪一種化學物質？
(A)多巴胺 (dopamine)
(B)內啡呔（endorphins）
(C)雌激素(estrogens)
(D)促腎上腺激素(ACTH)

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統計： A(32), B(47), C(0), D(0), E(0) #789397

詳解 (共 2 筆)

#1538169
內啡太亦稱腦內啡，於運動時會由腦下垂體和...
(共 39 字，隱藏中）
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【多巴胺 (Dopamine)】

是腦部動機、驅動力，刺激的神經傳導物質。

若分泌不足，可能引起缺乏動機、喪失活力、注意力 不集中、造成巴金森氏症、憂鬱症、 注意力缺乏症。

促進多巴胺分泌的方法為：

a.定期規律的戶外運動

b. 攝取高蛋白的食物

c. 從事有使命感的工作

d. 靜坐，啟動愛心的生理機制， 催動腦分泌多巴胺

【腦內啡(endorphin)】

亦稱安多芬或內啡呔

腦內啡是一種內成性(腦下垂體 分泌)的神經傳導物質。

可喻為天然嗎啡，可產生的嗎啡一樣止痛和欣快感。為天然的鎮痛劑和快樂丸。

增加 腦內嗎啡的方法：

a. 跑步者的愉悅感，運動量到某 一個階段(30分鐘而且流汗的運動)，體內便會分泌腦內啡， 長時間的運動把肌肉的糖原用 盡，只剩下氧氣，腦內啡便會分泌。

b. 針灸：針刺激身體某些特定穴 位，都會引發腦內啡產生，讓 受試者減少痛苦。

c. 低熱量，高蛋白質的食物如豆 漿、綠茶、黃綠色新鮮蔬菜是 腦內啡製造最好物質。

d. 冥想：正面的冥想有幸福感， 使腦部呈現α波，促進腦內啡分泌。

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