阿摩線上測驗
80.關於漸進阻力運動（progressive resistance exercise）的敘述，下列何者錯誤？
(A)先界定最大阻力
(B)最大阻力為個案可運動到完全範圍達5次時的阻力
(C)可從最大阻力的50﹪開始做阻力運動
(D)最後可以到100﹪的最大阻力做運動
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統計： A(56), B(751), C(120), D(61), E(0) #1151809
統計： A(56), B(751), C(120), D(61), E(0) #1151809
詳解 (共 3 筆)
Justin Tsai
#4902264
漸進式阻力運動(progressive resistive exercise)，為等張非等長運動，訓練肌力非耐力，
以下分兩種，都先定義反覆最大阻力(one repetition maximum, 1RM)，以個案無法舉第二次的力量為最大阻力(100%)
接著可用邏輯、小技巧幫助記憶
1.DeLorme（可記"D"開頭，阻力由"D"至高）
50% 10RM, full range
75% 10RM, full range
100% 10RM, full range
由低至高，有熱身概念、無肌肉疲勞概念（逐漸增強）
2.Oxford（相反，阻力由高至低）
100% 10RM, full range
75% 10RM, full range
50% 10RM, full range
由高至低，有肌肉疲勞概念、無熱身概念（第一次就給最強）
題目(A)(C)(D)描述為DeLorme漸進式阻力運動
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