94.長時間運動需要較長時間復原主要原因是?
(A)乳酸用盡
(B)脂肪用盡
(C)肝醣用盡
(D)蛋白質用盡

答案：登入後查看
統計： A(243), B(237), C(3852), D(225), E(0) #74772

詳解 (共 3 筆)

#851945

五、運動後需要多少時間才能恢復完全？

運動後需要多少時間才能恢復完全的問題，需根據運動的類型而定。

通常高強度且短時間的運動(如短跑)，恢復時間可能要一小時或少於一小時，才能滿意於再一次的能力表現。

然而，長時間且低強度的耐力性運動(如馬拉松)，可能需要數天的時間才能達到完全的恢復。

完全恢復的重要因素有：(1) 磷酸肌素、氧合肌球素及肌肝醣儲存的再補充。(2)血液及肌肉中乳酸的排除。

其中，磷酸肌素與氧合肌球素的再儲存相當迅速，而肝醣的再還原較慢。乳酸的排除約在一至三小時內完成。

 

摘自：健康體能研究室http://www.nhcue.edu.tw/~linhan/fitness12.htm

 

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