申論題

人們一天有四分之一的時間都在工作，因此如何因應壓力是一門重要學問。

(一) 職場壓力種類

1. 人際壓力：和主管同事相處不和睦，無歸屬感。

2. 工作環境：環境吵雜悶熱不舒適，造成職業傷害。

3. 公司制度：個體能力不足難以勝任職位、薪資的玻璃天花板、難升遷停留在原有職位枯燥乏味。

(二) 壓力對個體情緒影響

1. 舉例

長期壓力導致憂鬱症，可能鬱鬱寡歡、失眠、體重驟增或驟減等情況，甚至失去自我價值感。

2. 因應方式

依照心理學家艾里斯(Ellis)提出的理情行為治療法，透過abc人格理論察覺自己的負面思考，駁斥非理性，產生新情緒後將心力集中在提升自我。

(二) 壓力對個體工作動機影響

1. 舉例

壓力導致個體工作動機低落，產能亦隨之降低。

2. 因應方式

重新認知壓力問題，從人本理論觀點來看，找出自我在這份工作的社會貢獻、意義和快樂之處。