題組內容

3.簡述下列名詞(規則請依最新國際各單項運動之業餘比賽規則說明)為何？(每題 3 分，共 15 分)

e.增強式運動(Plyometric exercise)

詳解 (共 7 筆)

詳解 提供者：菜配飯尾鰭
增強式運動
是肌肉在快速、動性負荷或伸展後的一種瞬發性收縮運動，也是一種發展瞬發力的肌肉鍛鍊法。任何運動的動作中，先利用主要作用肌群離心收縮，然後再瞬發性的向心收縮動作，即可稱增強式訓練。例如：從高台往下跳後立即向上蹬。
詳解 提供者：林彥廷（110學年上榜，大家加油，你們不在這裡，就在那裡❤️）
是利用肌梭牽張縮短循環的一種訓練方式，主要先使肌肉做離心收縮，再迅速向心收縮以訓練最大爆發力之訓練方式。
詳解 提供者：Emma Lin
增強式訓練是肌肉在快速、動性負荷或伸展後的一種爆發力收縮運動，也是一種發展爆發力(動力)的肌肉鍛鍊法
詳解 提供者：joe chen
增強訓練亦被稱為伸展-收縮循環(stretch sortening cycle,簡稱SSC)，SSC就像橡皮筋一樣，當肌肉從靜止被拉長，會使我們能夠產生更多的力量。
是肌肉在快速、動性負荷或伸展後的一種爆發力收縮運動，也是一種發展爆發力(動力)的肌肉鍛鍊法，透過爆發力公式【爆發力=(力X距離)/時間】，時間越短爆發力越大
詳解 提供者：dorisdoris75
增強式運動（Plyometric exercise） 增強式運動（Plyometric exercise）的實用意義為一個快速且力量大的動作，包含了收縮前的伸展或以反向動作來激發伸展 – 收縮循環（stretch-shortening cycle）。其主要目的是將神經系統的興奮性提高，來增加神經肌肉系統的反應能力。在需要大量及快速力量的運動中，爆發力對運動員的勝負佔很大的關鍵。
詳解 提供者：泓為勉強
由簡而繁、由少至多的訓練方式，使之讓心肺及身體機能循序漸進的機能
詳解 提供者：教甄沒鑑別度我考上了也是抱不平

主要肌群做離心收縮，再瞬發性的向心收縮，目的是促進爆發力與速度。
舉例：

深蹲跳 SQUAT JUMPS

動作步驟

1.雙腳站立與臀部同寬。

2.接著採用深蹲姿勢，讓大腿與地面約略平行。

3.運用手臂擺動的力量，進可能的往上垂直跳起，落地時回至深蹲姿勢。

4.落地後不要停頓，立即再運用爆發力跳起，重複進行步驟2跟3。