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105年 - 105-1 運動防護員檢定考試：運動防護專業學科#113631

科目：台灣運動傷害防護學會◆運動防護專業 | 年份：105年 | 選擇題數：100 | 申論題數：0

試卷資訊

所屬科目：台灣運動傷害防護學會◆運動防護專業

選擇題 (100)

1. 關於術後復健運動的描述何者錯誤? (A) 術後運動的分期大致可分為兩期 (B)術後復健運動的介入應越早越好，可在術後 24 小時後開始 (C)纖維修補期可以從術後四天開始到數週 (D) 當訓練後發生腫脹、疼痛、失去關節活動度或增加受傷韌帶的不穩定時代表 訓練負荷太大必須降低
2. 關於步態的描述何者錯誤? (A) 站立期(stance phase)約占總步態的 40% (B)擺盪期(swing phase 可分為初期、中期跟末期 (C)觸地期(heel contact)與擺盪前期(pre swing)踝關皆做旋後(supination)的動作 (D) 跑步時則無同時雙腳觸地的時期
3. 下列訓練何者可提升踝關節神經肌肉控制的能力 (A) BAPS board (B)Bosu Balance Trainer (C)Dynadisc (D) 以上皆是
4. 下列何者並非 Thoracic outlet compression syndrome 的 special test (A) Adson’s test (B)Obrien’s test (C)Roo’s test (D) Allen test
5. 下列選手較適合使用增強式(plyometric)訓練? (A) 右邊腳踝扭傷 1 個月沒有疼痛，雙側踝關節活動度內翻角度相差 10 度 (B)右腳前十字韌帶扭傷 3 個月，左右腳閉眼單腳微蹲 30 度，均可維持 30 秒 (C)右邊股四頭肌拉傷 2 個禮拜，雙側等速肌力測試之最大肌力相差 20% (D) 右腳跟腱炎 1 周休息時無明顯紅腫熱痛，但快走時跟腱會有刺痛感
6. 有關足部蹠趾關節受損(Lisfranc injury)，下列敘述何者不正確? (A) 常發生足部過度背曲( hyper dorsiflexion) (B)主要疼痛與腫脹會發生在足背(dorsal foot) (C)患者通常無法站立 (D) 嚴重者會伴隨趾骨骨折(metatarsal fracture)
7. 20 歲馬拉松選手告你在跑完步之後，才發生開始產生右手臂痠、麻、感覺沉 重、手部冰冷。若要進一步檢測，下列哪個特殊測試不會列為優先施測？ (A) 亞當斯測試(Adson’s test) (B)艾倫測試(Allen test) (C)肋鎖症候群測試(costoclavicular syndrome test) (D) 腹部壓力測試 (abdominal compression test)
8. 下列何者不是熱衰竭的徵象? (A) 心跳加速 (B)血壓升高 (C)流汗量多 (D) 尿液顏色變深
9. 下列何者非第十對腦神經之功能? (A) 支配胸鎖乳突肌(sternocleidomastoid muscle)的運動 (B)吞嚥 (C)說話 (D) 控管心肺功能
10. 關於 Jones fracture 的描述何者錯誤? (A) 常發生在足部過度外翻 (inversion)和背屈(dorsi flexion)時 (B)骨折位至發生在第五掌骨 (fifth metatarsal)基部外側 (C)Jones fracture 的癒合率較低、癒後狀況也較難預測 (D) 骨癒合超音波 (ultrasonic bone-growth)刺激有助於 jones fracture 的癒合
11. 下列關於肩夾擠症候群(impingement)的復健計畫何者有誤? (A) 初期(phase 1)治療的目標以控制腫脹及疼痛為主 (B)復健中期(phase 2)可進行後下側的關節活動度放鬆關節囊 (C)復健中期(phase 2)可針對肩夾骨上抬(elevate)及上轉(upward rotate)的運動訓練 (D) 復健後期(phase 3)仍應避免大角度的過肩(overhead)的阻力訓練，減少肩關節 壓力
12. 下列冷療(cryotherapy)的生理特性何者錯誤 (A) 疼痛感下降 (B)關節僵硬程度減少 (C)微血管通透性增加 (D) 血液流量下降
13. 棒球選手被診斷為肩膀夾擠症候群，若防護員執行柯德曼氏環繞運動 (Codman’s circumduction exercise)，請問此運動應在哪個時期使用? (A) 復健早期 (B)復健中期 (C)復健晚期 (D) 專項訓練期
14. 有關內側脛骨應力症候群 (Medial Tibial Stress Syndrome, MTSS)，下列敘述 何者正確? (A) 游泳選手發生機率會比馬拉松選手高 (B)會影響的肌肉包含：腓腸肌、脛後肌、屈拇趾長肌 (C)請患者用腳尖走路(toe walk)會再小腿下 1/3 內側處更加疼痛且會產生灼熱、 麻感至足弓內側緣 (D) 若為 Grad II 的傷害，患者通常運動前與後均發生疼痛，但無影響運動表現
15. 有關髕骨股骨疼痛症候群 (Patellofemoral pain syndrome, PFPS)的復健治療， 下列何者較不恰當? (A) 使用連續式被動運動儀器(continues passive motion)增加關節活動角度 (B)放鬆股外側肌，並強化股內側肌的肌力 (C)訓練臀大肌與臀中肌的肌力與耐力 (D) 可以使用滾筒放鬆後大腿肌群與小腿肌群
16. 有關睪丸挫傷(testicular contusion)下列敘述何者錯誤? (A) 常發生在接觸性運動項目 (B)會產生下腹部肌肉痙攣(muscle spasm) (C)會造成尿失禁(urinary incontinence) (D) 穿戴護檔可減少傷害
17. Kevin 的最大心跳率是 200bpm，安靜心跳率是 60bpm，請計算他的 70%保留 心跳率(HRR) (A) 76 bpm (B)98 bpm (C)134 bpm (D) 182 bpm
18. 下列何者非運動相關體適能要素(skill-related components of physical fitness)： (A) 協調性 (B)身體組成 (C)敏捷度 (D) 爆發力
19. 下列關於老年人參與運動的建議，何者為非？ (A) 老年人的運動測驗可分為有氧能力與肌力測驗兩部分 (B)每週 2-3 次的有氧能力訓練有助於防範跌倒 (C)以漸進式原則作重量訓練 (D) 基於安全考量可用 6 分鐘走路測驗替代最大有氧能力測驗
20. 折返跑這項體適能測試的測驗目的為何？ (A) 敏捷性 (B)肺活量 (C)柔軟度 (D) 穩定性
21. 1 MET 相當於多少的耗氧量？ (A) 0.35 L/min (B)3.5 L/kg/min (C)3.5 ml/kg/min (D) 35 ml/kg/min
22. 要減少一磅的體脂肪需要消耗多少卡路里呢？ (A) 1200 kcal (B)1800 kcal (C)2500 kcal (D) 3500 kcal
23. Tony 是一位 45 歲的男性，體重 90 公斤，體脂肪 28%, 他的目標是將體脂肪降 至 20%, 請問他的淨脂重(fat-free mass)為？ (A) 25.2 kg (B)31.5 kg (C)64.8 kg (D) 81.0 kg
24. 下列哪一個伸展技巧容易刺激肌梭(muscle spindles)而產生肌肉收縮？ (A) 彈震式伸展(ballistic stretching) (B)靜態伸展(static stretching) (C)本體感覺神經肌肉刺激法(PNF) (D) 主動式伸展(active stretching)
25. 根據促進心肺適能運動處方的漸進性原則，坐姿生活者在運動訓練初期，應 先增加下列何種訓練變項？ (A) 運動持續時間 (B)運動強度 (C)運動頻率 (D) 運動類型
26. 每一種運動訓練有其特殊性，競走選手的下肢步態很像哪種肌肉無力的姿態？ (A) Tinel's sign (B)Trendelenburg’s sign (C)Phalen's test (D) Keyboard sigh
27. 關於健康體適能測驗的目的下列何者錯誤? (A) 提供有助於制定運動處方資料 (B)評價受測者參與運動課程後的改善幅度 (C)建立合理可實現的體適能目標來激勵受測者參與運動 (D) 做為心血管疾病的診斷方法
28. 為了獲得一般肌肉適能，特別是未經訓練或進行娛樂性運動者，每週應對大肌 群訓練 2-3 次，而同一肌群訓練時間至少間隔? (A) 12 小時 (B)24 小時 (C)36 小時 (D) 48 小時
29. 要成為一位稱職的運動防護員需學習： (A) 人體解剖學與傷害機轉。 (B)貼紮技巧與單項運動貼紮的相關規定。 (C)運動員特殊需求。 (D) 以上皆是。
30. 下列何者錯誤： (A) 足弓過高的運動員常會發生足弓肌肉的拉傷。 (B)足弓過高的運動員常會發生足弓底筋膜的拉傷。 (C)貼紮無法減少足弓傷害所造成的不適。 (D) 過多的跑跳會造成足弓的拉傷。
31. 屈髖肌拉傷包紮，下列何者錯誤? (A) 身體略維往前彎 (B)彈繃應由下至上 (C)彈繃應由內向外拉 (D) 應於坐骨粗隆加壓
32. 下列敘述何者正確? (A) 跳躍膝貼紮，可用彈性貼布(重彈)固定髕骨，必要時可於髕骨上緣加壓 (B)預防肩關節往前脫臼(anterior dislocation)，利用彈繃預防性包紮，選手手臂應 於自然下垂姿勢下進行 (C)股四頭肌撞傷，使用彈繃固定冰敷袋，應於膝蓋打直下進行 (D) 手腕過度彎曲傷害，在貼紮時貼布主要分布在手腕背側
33. 有關後大腿拉傷貼紮敘述下列何者為非? (A) 採站姿、膝蓋伸直、髖關節微彎 (B)於痛點處做兩側做固定帶 (C)貼布走向由下往上做交叉貼紮，並於痛點處加壓 (D) 以彈繃採一上一下的穗狀包紮法，由大腿遠端往近端纏繞，可達支撐效果
34. 如遇到腿後肌近端接點輕微拉傷，使用加長型彈性繃帶進行穗狀包紮，將受 傷肢體保持於何種姿勢，以保護傷處，避免日常活動的疼痛與傷勢加劇？ (A) 髖關節保持於略伸髖、外展姿勢。 (B)髖關節保持於略伸髖、內收姿勢。 (C)髖關節保持於微屈髖姿勢。 (D) 膝關節保持於微屈姿勢。
35. 下列踝關節貼紮敘述何者為非? (A) 踝關節八字貼紮方法，主要限制踝關節蹠屈，並保護後距腓韌帶。 (B)踝關節鎖跟貼紮方法，主要限制關節內外旋，並固定跟骨。 (C)踝關節馬蹄-馬鐙編籃式貼紮方法，主要限制跟骨移動。 (D) 踝關節八字貼紮方法，主要限制踝關節蹠屈，並保護後脛腓韌帶。
36. 對於肩峰鎖骨關節輕微扭傷的柔道選手，在訓練前給予肩峰鎖骨關節貼紮， 下列何者敘述錯誤？ (A) 於胸廓處的定帶，不纏繞皮膚膜，也不用將蕾絲墊黏貼在乳頭處，直接貼附 於運動員皮膚上。 (B)手臂與肩部的米字貼紮，重疊處集中於肩峰鎖骨關節位置。 (C)將貼布垂直壓迫於鎖骨中段至遠端處，並固定於胸廓的定帶上。 (D) 貼紮前，先在肩峰鎖骨關節處放置一塊保護墊，加強局部壓迫。
37. 十字韌帶重建的運動員在佩戴護具時常見護具滑動的情形，改善滑動的方式 何者較不適當? (A) 使用運動貼布直接黏貼皮膚代替護具使用 (B)如果覺得護具有滑動的情形就立刻停止活動並按照配戴步驟重新穿戴 (C)在護具配戴部位使用助黏噴劑 (D) 在護具之下額外配戴尼龍護膝
38. 當運動員有水泡(blister)但要進行貼紮的注意事項何者為非？ (A) 可使用甜甜圈墊片(donut pads)覆蓋以防止傷口壓迫 (B)可以消毒刀片切開引流後，進行外傷處理再貼紮 (C)水泡可能是因為貼紮太緊，對皮膚造成壓力所引起的 (D) 水泡常發生在運動員剛換新鞋時
39. 循環機的臨床適用症下列何者為非 (A) 外傷性水腫消除 (B)增加病患舒適感 (C)骨折急性期腫脹 (D) 淋巴水腫消除
40. 超音波的敘述何者為非 (A) 是一種機械性壓縮與膨脹的波 (B)產生熱效應與非熱效應 (C)促進組織癒合 (D) 可通過組織深度達 10cm
41. 對於比賽之後急性挫傷的紅腫熱痛且具微小傷口的患部給予儀器治療的敘述 下列何者正確？ (A) 冷凍噴劑加上深層按摩是最佳的選擇 (B)給予高頻止痛波型的電刺激和熱敷促進血液循環 (C)選擇任何儀器治療皆須注意傷口與紅腫之間的變化關係 (D) 以上皆是
42. 下列何種防護儀器治療時，運動員需要戴護目鏡以保護眼睛？ (A) 低能量雷射 (B)磁場治療 (C)超音波 (D) 短波
43. 有關雷射治療量的敘述，下列何者較不正確？ (A) 照射強度愈大，能量愈大 (B)照射距離愈大，能量愈大 (C)照射角度垂直，能量最大 (D) 照射時間愈長，能量愈大
44. 常用的超音波治療強度是多少? (A) 0.1-0.5 w/cm2 (B)0.5-2 w/cm2 (C)2.5-3.5 w/cm2 (D) 3.5-4.5 w/cm2
45. 下列何者不為使用超音波(ultrasound)之禁忌症(contraindication)？ (A) 中樞神經系統組織(central nervous system) (B)關節攣縮(joint contracture) (C)關節骨水泥(bone cement) (D) 血栓靜脈炎(thrombophlebitis)
46. 傳導(conduction)之熱轉移速率，和以下哪一因子成反比關係？ (A) 二組織的接觸面積 (B)組織的熱傳導性 (C)二組織的溫度差 (D) 組織的厚度
47. 以下哪一種電刺激型式能有效促進組織癒合？ (A) 高壓脈波電流(high voltage pulsed current ) (B)經皮神經電刺激(transcutaneous electrical nerve stimulation) (C)干擾波(interferential current) (D) 直流電(direct current)
48. 下列何者可以增加水中運動的阻力? (A) 放慢動作 (B)提高水溫。 (C)增加水的黏稠度 (D) 在水淺處動作
49. 下列何種病症不屬於脊椎牽引儀器的治療應用範圍： (A) 椎間孔狹窄 (B)骨性關節炎 (C)類風溼性關節炎 (D) 椎旁肌肉群痙攣
50. 關於電刺激的敘述，何者正確？ (A) 介於 1 K Hz 到 10K Hz 之間稱之為高頻電療。 (B)高頻電刺激比低頻電刺激更能刺激肌肉組織。 (C)低頻電刺激比中頻電刺激有更好的穿透性 (D) 若低頻電刺激的單獨刺激脈波強度夠大，都可以使神經纖維產 生去極化。
51. 按摩可為人體帶來正面效益，下列敘述何者有誤？ (A) 刺激交感神經 (B)提昇自我覺醒程度 (C)促進全身肌肉平衡 (D) 減少組織粘黏
52. 有關運動按摩的手法與技巧，下列敘述何者為非？ (A) 強度由輕至重，再回到輕度作結 (B)由末梢開始，向近心處施作 (C)大量借用手指的力量 (D) 按摩者察覺為宜
53. 以下何種手法對於軟化肌肉和創造深層充血有最好的效果？ (A) 顫動法(Vibration) (B)壓捏法(Petrissage) (C)節奏壓迫法(Rhythmic compression) (D) 拍擊法(Tapotement)
54. 哪一側的組織可能發生筋膜緊張？ (A) 組織縮短的部分 (B)組織拉長的部分 (C)屈曲側 (D) 伸展側
55. 基本按摩手法中，以下哪一技術具有最佳破壞沾黏(adhesion)和疤痕組織 (scar)效益，並使組織重新排列？ (A) 壓迫法(compression) (B)打法(tapotement) (C)摩擦法(friction) (D) 震動法(vibration)
56. 以下何者不是輕撫法(effleurage)的作用？ (A) 破壞沾黏 (B)促進循環 (C)降低疼痛 (D) 塗抹乳液
57. 對於施行按摩者的人體工學(body mechanics)，以下何者為非？ (A) 可利用體重產生按摩所需力量 (B)使用下肢關節動作而儘量不使用腰部與骨盆關節活動 (C)寬站姿使重心落於腳底支持面上(base of support) (D) 使用小肌肉與小關節施力，以減輕身體負擔
58. 全身性放鬆之最佳按摩手法是： (A) 淺層撫摸法(stroking effleurage) (B)深部摩擦按摩( deep friction massage) (C)敲(percussion) (D) 揉(kneading)
59. 針對顏面神經麻痺的患者，進行顏面按摩的功效為非？ (A) 增進臉部的血液循環，藉以提供肌肉養分。 (B)減緩肌肉纖維化。 (C)新陳代謝。 (D) 增加肌肉力量。
60. 施行被動關節運動(PROM)的效果，下列敘述何者錯誤？ (A) 提供本體感覺刺激。 (B)避免肌肉萎縮。 (C)可降低關節攣縮的型成。 (D) 維持肌肉及關節囊的延展性。
61. McConnell test 主要是評估膝關節的何種傷害? (A) 髕骨股骨症候群 (B)前十字韌帶損傷 (C)膝外側副韌帶損傷 (D) 半月板損傷
62. 足踝關節的 External rotation stress test, 主要是檢測何種踝關節結構的傷害? (A) 前脛腓韌帶 (B)跟腓韌帶 (C)後距腓韌帶 (D) 脛骨和腓骨間的韌帶聯合
63. 下列何者不是輕度腦傷的徵狀? (A) 頭痛 (B)創傷後失憶症 (C)格拉斯哥昏迷指數為 10 (D) 秒的無意識
64. 肩關節常見的脫位的方向是? (A) 前側 (B)後側 (C)下方 (D) 上方
65. 終端感覺 (end feel)是哪一項檢測的末端感覺? (A) 被動關節活動度檢查 (B)主動關節活動度檢查 (C)阻力測試 (D) 徒手肌力測試
66. 網球肘 (tennis elbow) 主要為下列肌肉的傷害? (A) 橈側伸腕長肌 (Extensor carpi radialis longus) (B)尺側伸腕肌 (Extensor carpi ulnaris) (C)橈側伸腕短肌 (Extensor carpi radialis brevis) (D) 伸小指肌 (Extensor digiti minimi)
67. 關於測量雙腿長度差異(leg-length discrepancy)的敘述，下列何者錯誤? (A) 使用 X 光(X-ray) 測量為最準確的方法 (B)解剖學上的差異(anatomical discrepancy)測量方式是由內踝至髂前上棘 (Anterior superior iliac spine, ASIS) (C)功能性上的差異(functional discrepancy)測量方式是由內踝至肚臍 (D) 功能學上的差異(functional discrepancy)測量方式是由外踝至髂前上棘(Anterior superior iliac spine, ASIS)
68. McMurray’s test 可用來測試下列何者膝關節軟組織之損傷? (A) 外側副韌帶 (lateral collateral ligament) (B)內側副韌帶 (medial collateral ligament) (C)半月板 (meniscus) (D) 後外側關節囊 (posterolateral capsule)
69. 下列何種測試方法 無法 檢測出後十字韌帶(posterior cruciate ligament)的損傷? (A) 後塌陷測試 (Posterior sag test) (B)後拉測試 (Posterior drawer test) (C)拉赫曼測試 (Lachman test) (D) 屈曲-旋轉測試 (Flexion-rotation drawer test)
70. 下列有關小腿壓力性骨折的敘述，何者有誤? (A) 常與過度訓練有關，故又稱疲勞性骨折 (B)好發於長跑選手 (C)最常發生在脛骨的中段 1/3 處 (D) 可能與先天足部異常有關
71. 正常膝屈曲(knee flexion)的關節活動度(range of motion)為何？ (A) 0-30 度 (B)0-90 度 (C)-130 度 (D) 0-180 度 註:本題因選項說明不完整，所以送分
72. 放鬆平躺(supine)，擺位膝關節屈曲 15 度，固定大腿，將小腿前拉並發現位 移過大，則為以下哪一種組織傷害？ (A) 前十字韌帶損傷(anterior cruciate ligament deficiency) (B)髕骨脫位(patellar subluxation) (C)破裂(meniscus tear) (D) 腿後肌拉傷(hamstrings strain)
73. 若歐伯式測試(Ober’s test)結果為陽性，表示以下哪一組織過緊？ (A) 髂脛束(iliotibial tract) (B)股直肌(rectus femoris) (C)縫匠肌(sartorius) (D) 腿後肌(hamstrings)
74. 下列關於膝關節半月板的敘述，何者不正確？ (A) 在膝關節彎曲時，半月板會向後滑動。 (B)可提供股骨-脛骨關節面的穩定度。 (C)可防止股骨-脛骨關節面的做過多的內旋或外轉動作。 (D) 當我們跳躍時，提供股骨-脛骨關節面的緩衝能力。
75. 第六頸椎神經根，是由下列哪一椎間孔(intervertebral foramen)出來 (A) 第五頸椎與第六頸椎之間。 (B)第六頸椎與第七頸椎之間 (C)第四頸椎與第五頸椎之間 (D) 第七頸椎與第一胸椎之間
76. 有關肩關節之 impingement syndrome ，以下何者為非？ (A) 疼痛發生在肩外展 60-120 度 (B)屬慢性肌腱炎 (C)最常被擠壓的肌腱是肱二頭肌的長頭。 (D) 受到 coracoacromial ligament 及 anterior acromion 擠壓
77. 下列何者非咖啡因攝取過量對身體造成的不良反應？ (A) 頻尿 (B)心悸 (C)噁心 (D) 便祕
78. 下列關於預防下背痛的方法，何者為非： (A) 睡覺時雙腳伸直背部平躺 (B)規律地運動 (C)運動之前先做熱身 (D) 舉重物時保持脊椎直上直下
79. 下列何者不是熱身運動之目的? (A) 加速乳酸的代謝 (B)提升心理的適應能力 (C)提高肌肉組織的含氧量 (D) 提升神經傳導功效
80. 下列何種疾病會使白血球數目會下降? (A) 痛風 (B)白血病 (C)嚴重急性呼吸道症候群(SARS) (D) 類風溼性關節炎
81. 關於低危險群的成人進行運動測驗的停止標準，請問下列何者症狀出現時仍 可以繼續進行測驗? (A) 出現心絞痛或類似心絞痛的症狀 (B)血壓過度升高：收縮壓＞250mmHg 或舒張壓＞115mmHg (C)呼吸短促、哮鳴音、下肢痙攣 (D) 心率隨著運動強度增加而增加
82. 關於競技體能組成(skill-related physical fitness components)不包含下列何者? (A) 敏捷性(agility) (B)瞬發力(power) (C)柔軟度(flexibility) (D) 反應時間(reaction time)
83. 有關體能訓練階段可分為有氧運動、阻力運動或競技運動。其中關於體能訓 練的原則不包含下列何者? (A) Intensity 強度 (B)Frequency 頻率 (C)Type 活動類型 (D) Variation 變化
84. 緩坡測試(ramp protocol)是測功腳踏車或跑步機運動測試中常見的遞增運動 負荷測試方法，下列何者敘述錯誤? (A) 避免負荷過大或不均勻的增加 (B)同一時間管理大量測驗人群且設備簡單廉價 (C)測驗程序個人化(個人化的負荷遞增率) (D) 準確的評價運動能力及換氣閾值
85. 請問一位 25 歲男性籃球選手，他的運動測驗結果如下：體脂肪 12%、垂直 跳 100 公分、邊線折返跑一分鐘 19 趟、1RM 仰臥推舉 50 公斤。請問在季 中(In-Season)週期訓練時，給予何種內容最為恰當？ (A) 高強度的阻力訓練與高強度的專項訓練 (B)高強度的阻力訓練與低強度的專項訓練 (C)中強度的阻力訓練與高強度的專項訓練 (D) 低強度的阻力訓練與低強度的專項訓練
86. 對於有氧耐力運動的描述何者為有誤? (A) 以速度慢、距離長的跑步訓練可能對爆發力的發展有害 (B)可增加呼吸容量、粒線體的密度與微血管密度 (C)短且高強度的間歇訓練可增加最大攝氧量 (D) 休息時間長的衝刺可增加衝刺的速度也可顯著地提升最大攝氧量
87. 下列何者並非是肌肉纖維的肥大原因 (A) 肌肉纖維變多 (B)肌細胞內的蛋白質重組 (C)肌原纖維的數量增加 (D) 肌原纖維的大小增加
88. 以阻力訓練控內分泌系統的描述，下列何者有誤? (A) 採大肌群訓練動作、高負荷、中~高訓練量、多回合與短休息時間來增加睪固 酮的血清濃度 (B)採可引起高乳酸濃度的訓練課程，即高負荷進行 3 回合與較短休息時間的方 式來增加生長激素 (C)採高訓練量、大肌群與短休息時間的方式來產生適量的腎上腺素 (D) 為刺激腎上腺素的皮質醇完整分泌，應持續維持高訓練量與短時間休息的訓 練組合，使皮質醇的持續分泌超過 800nmol/L
89. 在進行下列哪一個動作時需要兩位護槓者(spotter)? (A) 後蹲舉(back squat) (B)硬舉(deadlift) (C)抓舉(snatch) (D) 坐姿肩推(seated shoulder press)
90. 一位籃球教練希望能增加球員們的彈跳力，以下哪一個阻力訓練動作最能達 到此目標？ (A) 硬舉(deadlift) (B)前蹲舉(front squat) (C)坐姿舉踵(seated heel raise) (D) 屈腿(leg curl)
91. 下列哪一項不是有氧耐力訓練後產生的生理適應? (A) 心輸出量增加 (B)流至平滑肌的血流量增加 (C)粒線體的密度增加 (D) 動靜脈氧差增加
92. 若訓練的目標為增加肌力 (strength)，下列哪一個阻力訓練的強度較適合? (A) 90% 1RM (B)75% 1RM (C)60% 1RM (D) 45% 1RM
93. 下列何者不是阻力訓練的效果？ (A) 增加肌肉的大小 (B)增加骨質密度 (C)增加神經抑制(inhibition) (D) 增加新陳代謝率
94. 在下列哪個訓練週期中，重量訓練的總訓練量應該是最低? (A) 比賽期 (B)肌肥大期 (C)最大肌力期 (D) 爆發力期
95. 某選手想要提升他的下半身最大肌力。他預計使用 87%的最大肌力進行 5 次 反覆的背深蹲，總共進行 4 組。下列何者是最適合的組間休息時間? (A) 30 秒 (B)60 秒 (C)90 秒 (D) 120 秒
96. 某位橄欖球選手想要加強他的運動能力，想要利用背深蹲(back squat)、硬舉 (deadlift)、爆發上膊(Power Clean)和棒式(plank)等動作加強，請問這幾個動 作的安排順序下列何者較恰當? (A) 背深蹲、硬舉、爆發上膊、棒式 (B)爆發上膊、棒式、硬舉、背深蹲 (C)棒式、硬舉、背深蹲、爆發上膊 (D) 爆發上膊、背深蹲、硬舉、棒式
97. 剛開始從事大肌群的肌力訓練前 3 週，發現這些肌群的肌力增加了。請問是 甚麼原因造成選手的肌力增加? (A) 肌纖維增大 (B)動作控制能力提升 (C)肌纖維損傷減少 (D) 延遲性肌肉痠痛增加
98. 從解剖姿勢來看，前跨（Forward Lunge）是在那個面向完成？ (A) 矢狀面(Sagittal plane) (B)冠狀面(Frontal plane) (C)橫切面(Transverse plane) (D) 皆非
99. 當練習蹲舉動作時，運動員應如何？ (A) 不管在哪一階段，應將頭朝下面對地面 (B)在下蹲時，身體應盡可能向前傾 (C)蹲舉過程中，膝蓋應朝向腳尖的方向 (D) 動作開始到結束應當屏住呼吸
100. 下列哪一個不是漸進式負荷的例子？ (A) 增加動作的負荷重量，同時維持相同的反覆次數 (B)維持相同的動作負荷重量，同時增加反覆次數 (C)減少動作的負荷重量，同時減少反覆次數 (D) 增加動作的負荷重量，同時稍微減少反覆次數

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