阿摩線上測驗
15. 關於正念療法(Mindfulness Therapy)的特色，以下何者為非？
(A)個體學習善加運用其優勢，包括樂觀特質、正向情緒與能力
(B)個體透過體驗式學習，發展導引持續專注的能力
(C)個體於過程中不帶批判或喜好的接受經驗
(D)個體對當下經驗好奇、同理、覺察
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統計： A(504), B(199), C(83), D(97), E(0) #1825891
統計： A(504), B(199), C(83), D(97), E(0) #1825891
詳解 (共 5 筆)
郭
#5859163
正念的七個要素：
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初心：保持好奇心，把面對每一次的事物接觸，都當作是第一次面對，嘗試保持新鮮的經驗。
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接納：實際體察自己或是外在，對於面對事物的身心現象，接納思緒或是環境的本來樣貌。
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不評斷：盡可能採取不偏不倚的觀察態度，對於現在不要急著做出好壞、對錯的論斷。
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自我慈悲：接納自己並珍惜自己，接受原原本本的模樣，在當中發展出信任自己、相信自己，並且不要對於身心做自我傷害、人格批判。
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平等心：對身心所有的經驗，都以歡迎和溫柔的方式面對，讓注意力可以平均於身體的內外、自由自在的改變。
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不刻意努力：當念頭或思緒產生時，就讓身心停留在當下的狀態，不需要壓抑或是逃避，在正念當中也不強求達成任何預設目標，或者希望在正念當中改變或得到什麼。
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順其自然：平靜地看著事物的本來面貌，接受他們的存在和發展，也順應事物的變化或節奏，在這當中觀察不斷變化的過程，而身心不需要妄加施予壓力。
資料來源：https://www.zen-breath.com/article/detail/Mindfulness
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