23.循環訓練是一種科學化的訓練方法,其需預先選定一組運動,並在短時間內完成訓練負荷,兼顧漸進、超載與個別差異原則的一種體能訓 練法,請問循環訓練編排,以下何者有誤?
(A)項目的選擇
(B)測驗二循環所需時間
(C)決定運動順序
(D)決定目標時間

循環訓練的編排

(一)確定訓練目標： 一般而言，循環訓練以發展肌肉力量及心肺耐力兩種為目標，故 在訓練前應先確定訓練目標，而針對訓練內容、時間及強度，配 合實施進行訓練。

(二)項目之選擇： 在選擇項目前，必先確定訓練目標，循環訓練的效果非常廣泛， 訓練的方式應隨目標的不同而加以調整。譬如、較重負荷的循環 訓練可提高肌力，較輕負荷的訓練可發展肌耐力或心肺耐力。選 擇項目時應考慮所欲鍛鍊的部位或作用肌，然後再選擇適當的運 動。循環訓練通常包含六至十二種運動，每次訓練時間應在十至 二十分鐘左右。

(三)各項能力測驗： 項目選定後，須各項逐一測驗。測驗有兩種方式，一是測量最高 反覆次數(如引體向上‥等等)；另一種是運動負荷較弱且能完成 較多次數(如跳繩‥‥等等)可測量一分鐘或三十秒所能完成最 大反覆次數為測量方式。測驗各項運動時，測試者必須全力以 赴，且不拖泥帶水，在前後項測驗之間應有充份的休息時間，以 確保測驗各項最高能力的結果與品質，以供往後運動訓練分量設 計與編排。

(四)運動訓練分量之排定: 測驗終了後，以測驗結果之最高次數或測驗時間所完成的最高次 數的一半次數及一半時間來進行訓練。

(五)運動順序之決定: 運動順序的決定無關大小肌肉的先後順序排定問題，但必須把握 住以下兩點原則，第一、若以偏向心肺耐力訓練的運動項目時， 應避免兩項同時排在一起;另者、運動項目訓練應避開相同的肌 肉或部位，以避免同一部位或肌肉的疲勞。

(六)三循環所需時間之測驗: 按上述之各項原則，選擇訓練項目，以預備測驗獲得之能力的二 分之一為負荷，且將順序排定後，接著決定訓練目標之時間限 制，即為目標時間(Target Time)。決定目標時間，依以決定之 訓練項目、負荷及順序，依序連續實施三個循環，並記下所完成 時間。時間以秒為單位，秒以下不記，所記錄下的時間，稱為試 做時間(Trail Time)。各循環之間不給予休息。

(七)目標時間之決定: 依照上述之程序，決定項目及負荷，並了解各訓練者所能完成的 時間，再設計希望達到的訓練目標。此目標以 分為單位。一般而言、以預備測驗時所完成之時間為準，縮短到 訓練目標的三分之二或四分之三為訓練之目標。通常開始至到達 目標間，大約需二至三個月。如果很快就達到訓練目標，則所做 的測試時間，有重新檢討的必要。可能參加預備測試時未盡全力 所致，應加以改進。