24. 健身運動普為盛行,當中「皮拉提斯」也是最熱門塑身與康復運動,有別於瑜珈運動,皮拉提斯更強調腹部控制的力量,以下何者為皮拉 提斯六大原則?
(A)呼吸、核心、控制、放鬆、漸進、精確
(B)評估、控制、漸進、核心、呼吸、精準
(C)評估、特殊、精確、呼吸、核心、控制
(D)呼吸、核心、控制、專注、流暢、精確

Pilates 共有六個獨創性的原則，這些原則將改善和增進訓練上的品質。這些觀念並不侷限於Pilates，並也適用於室內或是室外的其它運動，總之可應用於每天生活的所有各方面。

1.呼吸Breathing ：Pilates 最基本的原則：「首先…學習正確地呼吸。」正確的呼吸能夠使血液充分地與氧氣結合且促進循環。在Pliates方面，有組織性的呼吸方法對於提高和放鬆動作是有效的工具。在任何的情形下，你從不會停止呼吸。當運動增加難度時，你可能會發現自己屏息而去挑戰每個部分。一般來說，我們吸入氣體是為了下一個動作而準備並且在要做這動作時就吐氣，特別是為了達成難度較難的部分。總之，將氣吸得深且充足並且從鼻子吸進去嘴巴吐出。

2.Concentration專注力：在Pliates運動中是沒有不用思考的或是漫不經心的，而是將你的心智專注於每個動作，而不是去轉移你的注意力或是讓思想神遊。在每個動作中的每個部分應該導引出內心的對話並指導你的身體。如果在每個運動期間你能夠完成心智上的清單核對後，你就已開始掌握學習的技巧。思考什麼是正確的，什麼不是正確的並且專注於每個細節以能夠去改善你的姿勢。

3.Control 控制力：Pilates把這個的方法稱做“Contrology”或是“The Art of Control”藝術控制。在任何身體科學方面，控制是一定要經過練習和逐漸養成的。Pilates需要藉由你的心智，完整的控制你的身體。每個要完成的動作應當是極注意地計算與規劃。在某種程度上來說Pilates的方法可減少受傷的機率且可在生活上訓練身體，就像是運動員為比賽作準備的飲食起居訓練是同樣的方法。

4.Centering中心：Pilates常常被形容為“動作流暢來自於強壯的中心”。中心是所有運動的基礎。手臂或是腿部姿勢不可能發生在沒有強健和穩定的中心。這裡解釋“中心”為身體中心部位是從肚臍附近到下背部，從這裡下肋骨延伸到臀部的下面。在這篇文章中的每一個運動都集中並加強這個中心。

5.Precision精確度：從基礎的到複雜的，精準度可提高每個運動的效益。別僅僅專注於完成動作，也要盡可能地注意完整地完成運動。精準度可助於提高運動對身體的好處和各種訓練的方式。

6.Flowing 流暢感： Flowing是區別Pilates和其他健康養生運動的原則的其中一個要素。運動生性是持續的：在每天的生活中運動是與彼此有所連接的，而非片段的或是隔離的。在Pilates的練習中，每個單獨的動作須專心於flowing，而且要將動作串在一起。施行這些練習的方法，將會改善動作平衡、控制和協調的能力，因此使我們身體準備好每天生活的需要。