阿摩線上測驗
30. 導致運動後過攝氧量 (excess post-exercise oxygen consumption, EPOC) 的可能因素有：
(A)乳酸移除
(B)肌肉和血液內氧的再儲存
(C)身體溫度的增高
(D)以上皆是
答案：登入後查看
統計： A(54), B(443), C(95), D(1733), E(0) #1600308
統計： A(54), B(443), C(95), D(1733), E(0) #1600308
詳解 (共 5 筆)
雙榜感謝阿摩
#4559682
運動後過攝氧量(EPOC)是一種在您運動後會有一段時間，身體會以高於平時休息的速率繼續耗用氧氣的現象。運動會干擾您身體平常的狀態，這種干擾會讓身體需要額外消耗氧氣讓狀態恢復正常。
事實上，訓練的重點就是在運動之後，身體會多做一點工作讓您的狀態恢復正常，而也就是這個「多做一點工作」(亦稱為「超補償」)讓您的身體更加精實且迅速。
也由於身體使用的氧氣與身體使用能量的量直接相關，因此 EPOC 測量值非常適合量化身體的正常狀態 (穩定狀態) 在運動期間如何受到擾動。
近來很多人在講的運動後過耗氧量（後燃燒現象）但你知道是如何產生的嗎？
影響EPOC的因素：1.肌肉中磷酸肌酸的再合成 2.肌肉和血液中氧的再儲存 3.乳酸的移除 4.身體溫度的增加 5.運動後心跳及呼吸的提高 6.體內激素濃度的上升
1.開始運動時磷酸肌酸會被利用，因此運動後必須再重新合成，需要氧氣的協助，運動中磷酸肌酸消耗的越多，運動後恢復過程需要的氧氣就越多。
2.肌肉中和肌紅蛋白所結合的氧氣，在運動時會優先釋放給正在運作的肌肉細胞使用，所以運動結束後恢復期攝取高於安靜狀態時的氧氣，也會先補充肌紅蛋白運動時所釋放的氧氣。
3.運動時肌肉所產生的乳酸，在運動後恢復期70%會被氧化，20%會藉由血液循環送至肝臟，轉換成葡萄糖，10%轉變成氨基酸，運動後為了加速乳酸的移除，可以利用用30%～40%最大攝氧量的運動強度進行動態恢復，可以獲得較佳效果。
4.運動時體內各器官工作量提升，會使體溫升高而增加對氧的需求，運動後體溫無法立即下降至安靜水準，因此增加的體內溫度也會增加氧氣的消耗量。
5.運動時造成氧氣的需求量提高，運動停止後並不會馬上恢復到安靜狀態，而這些活動也需要額外氧氣的供應。
6.運動時會提高腎上腺素和正腎上腺素，運動後這兩種激素並不會馬上回到安靜狀態時的濃度，因此也導致耗氧量的增加。
綜合以上幾點，代表運動中你能感覺到的，至少要達到心跳及呼吸的提高、身體溫度增加、肌肉感覺酸痛，才會有產生所謂的運動後過耗氧量，簡單來說就是運動強度的高低和持續時間的長短，會影響恢復時期的長短，所以運動中的強度還是最重要的哦～
13
0
