36.中風個案的肌力訓練原則，下列何者最為適當？
(A)高阻力、低重複次數（＜5次）
(B)低阻力、高重複次數（10～15次）
(C)儘量每天訓練，至少一週五天
(D)以遠端肌群之阻力訓練為主

A. 高阻力、低重複次數（＜5次）：【不適當】

中風個案通常伴隨有心血管疾病風險（如高血壓），極高阻力的訓練會引發「伐氏操作」（Valsalva maneuver），導致血壓急遽升高，增加二次中風的風險。此外，過高的阻力容易誘發不正常的協同動作（Synergy）或過度增加痙攣（Spasticity）。

B. 低阻力、高重複次數（10～15次）：【最合適】

• 肌耐力與控制：中風後的動作問題通常不在於單純的力量不足，而在於動作的控制與持久力。

• 安全性：較輕的負荷（約 $50\%-80\%$ 1RM）足以誘發神經肌肉轉變，且較安全。

• 重複練習：神經重塑（Neuroplasticity）需要大量的重複練習，10～15 次的區間最能平衡肌力增長與動作質量的維持。

C. 儘量每天訓練，至少一週五天：【不適當】

根據運動生理學，肌力訓練後肌肉需要修復時間。一般的建議是每週 2～3 次，且兩次訓練間應至少間隔 48 小時。

D. 以遠端肌群之阻力訓練為主：【不適當】

中風復健通常遵循**「近端先於遠端」**的原則。如果近端（肩膀、髖關節/核心）不穩定，遠端的精細動作就難以發揮。因此，訓練應先著重於近端大肌群的穩定與力量。