45. 下列哪些現象是運動脫水的特徵？
(A) 減低運動表現
(C) 減低認知能力
(B) 體重減少大於 2%
(D) 以上皆是

脫水會造成大腦認知功能下降 大家都知道人體的組成有70％都是水，幾乎所有的新陳代謝、化學作用都要靠水才能完成，而大腦只要失去水分，就可能有讓細胞缺水萎縮，引起頭痛，甚至影響認知功能，但在過去的研究中，都顯示「可能有相關，但不確定脫水的程度高低」，所以並沒有特別受到注意。
不過這次的研究中，首席研究員Millard-Stafford與團隊發現，只要缺水達到身體體重的2％，就會造成認知功能的損害。比如一個60公斤的人，只要缺水1.2公斤、約1200c.c的水，就會開始出現注意力不集中的問題。 爆量運動卻沒補水，導致注意力下降 雖然2％的水分看起來很多，但是常運動流汗的人，在幾個小時的中度運動之後，加上呼吸間散失的水分，其實很輕易就可以讓2％水分消失；而在烈日底下工作，大約2小時就能脫水2％。
研究團隊發現，脫水影響的認知功能，比起以往測試的記憶力、反應速度，更多顯示在注意力下降、運動協調的任務上，而且體溫調節也會出問題；比如說在烈日下開工程車，如果沒有補水，就可能造成專注度下降，發生車禍，或是器械操作不當，自身也會有中暑的風險。

脫水2％就可能變笨！運動後不補充水分可能發生危險 - Heho健康
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