46.下列關於卡巴金(J. Kabat-Zinn)所提倡的「正念減壓療法」(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)的敘述，哪一項不正確？
(A)治療技巧主要為氣功調息
(B)強調體驗式的學習和自我覺知歷程
(C)正念是以接納、不評斷的方式覺察當下經驗
(D)團體工作的進行可包括靜坐冥想、身體掃描等

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統計： A(1147), B(64), C(19), D(23), E(0) #880536

詳解 (共 6 筆)

#1477840

【正念減壓療法】

• 以正念禪坐(mindfulness mediation)為基礎的減 壓模式。東方修行與西方心理學的交融，目前全世 界最熱門的心理治療及減壓技術。

 • 由美國麻州醫院卡巴金(Kabat-zinn)博士從1970年代開始所發展，減壓門診--降低醫院病人的身心壓力。

 

【正念減壓基本概念】

• 透過簡易的觀呼吸與靜坐技巧，在生活中訓練對於 身、受、心、法的覺察 。

• 效果：

1.達到放鬆與提高專注力的效果 。

2.達到情緒覺察、紓解與減壓之效果 。

3.提高幸福感及自我療癒力 。

 

【三種主要的減壓技巧】

(1) 靜坐(Sitting Meditation)

(2) 食禪-正念飲食

(3) 身體掃描(Body Scan)

(4) 正念瑜伽或動中禪

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(A)正念減壓療法使用三種主要的正念修行技巧：坐禪 (Sitting Meditation)、身體掃描 (Body Scan)、正念瑜伽 (Mindful Yoga)。
參考資料
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補充： 27.「正念減壓療法」(Min...
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正念減壓療法 屬於 行為治療
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沒氣功
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私人筆記 (共 1 筆)

私人筆記#3096402
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【正念減壓療法】• 以正念禪坐(mind...
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