47.小芬覺得自己在班上處處不如人，數學考不好就認為自己以後數學都會考不好。輔導 教師說：「這次考試不如你所願，難道生活中就找不到其他令你滿意的地方嗎？」 這屬於下列哪一種認知性駁斥？
(A)邏輯性駁斥
(B)實徵性駁斥
(C)功能性駁斥
(D)哲學性駁斥

第一式： 功能性駁斥

蒐集這些非理性思考的壞處，之後才想另外的方法。

「我這樣想/ 我這樣做，對我有用嗎? 能達到我想要的目的嗎?」

 第二式： 實證型駁斥

如果你做了一件事，被捕了。在一間法院提堂，但裏面沒有法官、沒有陪審團、沒有證人、沒有證據，只有一個人去告訴你有罪! 你會服嗎?

往往告訴你有罪的人就是你自己! 不知為何，我們很容易便認定自己為有罪，可是當中是缺乏很多證據，而往往大多數，自己都是無辜的。只要我們認定一件事是錯的，我們不顧任何事，全情投入的去內疚、自責、憤忿。 只要任何一次類似上次失敗經驗的事情發生，就會大叫：「我都話架啦! …….」，這種現象叫自我應驗預言 (Self-fulfilling prophecy)，俗語叫 馬後炮。

因此我們要學習找多一點例外經驗，為一件事作完整的結論，為求學習及進步。

第三式： 邏輯型駁斥

讀書低分 = 失敗者、無法被人肯定的； 因為你讀書低分，所以你是一個失敗者，而且無法被父母肯定的。

你覺得這個邏輯怎樣?

人從很細的時候，腦部己經開始活動，已經懂得學習。我們會從經驗中學習，慢慢形成對某事情的學習。 例如在小時候因為讀書成績差而被父母責罵及打，我們便學懂 讀書成績差就是 一個壞孩子，不該的。 當這個概念形成的時候，每當我們遇到挫折時，總會認定自己個失敗者，負面情緒因而產生。

因此我地要懂得開闊我們的思想，練習駁斥錯誤的邏輯，這令你發現更多美好的事情。

第四式： 哲學型駁斥

常言道：「人生不如意的事十常八九。」其實係咪真係有八九咁多呢? 還是我們只懂把焦點放在問題上呢? 所以相對地如意的事便成一二了。 所以請你不要把所有心力集中在你以為的困難處，除此之外，還有很多值得你快樂和讚美的事。

參考書目

Ellis, A. (2002)。理情行為治療. (劉小菁，譯)。 張老師文化事業股份有限公司：台北。

http://youthoutlook.stewards.org.hk/?page_id=129

個人試著改寫如下：

A. 怎麼會因為這次考不好，就斷定以後會如此?

B. 有什麼辦法證明你說的是真的？

C. 繼續這樣想，對你是有用的嗎？