51 一位經診斷評估為“跳躍膝（jumper’s knee）＂的運動員不宜進行下列那種復健運動訓練？
(A)短弧股四頭肌訓練（short arc quadriceps exercise）
(B)大腿柔軟度運動（thigh flexibility exercise）
(C)離心收縮運動（eccentric exercise）
(D)增強式運動（plyometric exercise）

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統計： A(101), B(15), C(94), D(434), E(0) #847717

B1 · 2017/01/08

#1581168

乃慧用力伸展,傷到膝蓋伸肌結構群。固選(...

(共 24 字，隱藏中）

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PT是我心中最軟的一塊

B3 · 2025/10/16

#6905120

正確解答

(D) 增強式運動（plyometric exercise）

✅ (A) 短弧股四頭肌訓練：可在較小關節角度下強化股四頭肌，調整負荷與疼痛容忍度，通常可納入早期或亞急性期。
✅ (B) 大腿柔軟度運動：改善股四頭肌／髂脛束／腓腸肌—比目魚肌等張力，有助降低髕腱牽拉負荷。
✅ (C) 離心收縮運動：為髕腱病（jumper’s knee）的一線訓練（如斜板下蹲 decline squat），證據最充足。
❌ (D) 增強式（Plyometric）：屬高衝擊／高伸縮循環負荷，急性或症狀未穩定時不宜；通常需在疼痛受控、離心與力量恢復到位後，晚期才逐步重返。

Jumper’s knee＝髕腱病：重複跳躍、落地與急停導致髕腱負荷過量。
復健原則：先降載＋控痛 → 離心與力量重建 → 功能／變向／最後才是 plyometric。未達負荷準備前使用增強式，易加劇腱負荷與症狀。