62.有關慢跑的姿勢，下列何者錯誤？
(A)上身背脊伸直、肩頸放鬆
(B)雙手握空拳於身體兩側
(C)雙手屈肘約 90 度
(D)先以腳尖接觸地面，然後整個腳底著地。

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統計： A(50), B(43), C(49), D(1240), E(0) #1660913

許家榕

B1 · 2021/02/11

#4540802

跑步是行走的延伸，正確的跑步方式應是上半身维持直立的姿勢，不可向前或向後傾，避免身體重心的偏移，造成背部肌群的負担及踝、膝關節的衝擊。

跑步時，上半身挺直、肩頸儘量放鬆，手肘彎曲成90度，兩手握空拳擺在胸前，隨著脚歩前後擺動，除了可以平衡身體外，也能訓練肩、腰側的肌群。

跑步時著地脚的脚跟先着地，並快速移轉到脚指向後推蹬，力量從脚掌往上帶動小腿、大腿到腰部，並帶動擺動脚。

擺動脚往前跨出的力量則是以腰部的髖關節為中心，帶動大腿、小腿，脚掌著地後，帶動身體的重量向前轉移，擺動脚變成著地脚，等重心位移至前脚掌時，再往後推蹬，如此反覆進行，就完成流暢的跑步動作。

注意跑步時必須放鬆腰部、膝蓋以及脚踝，著地時膝蓋應微微彎曲、避免因過度僵硬，直接承受跑步對身體的衝擊。

資料來源：https://m.commonhealth.com.tw/amp/article/75790https://m.commonhealth.com.tw/amp/article/75790

62.有關慢跑的姿勢，下列何者錯誤？ (A)上身背脊伸直、肩頸放鬆 (B)雙手握空拳於身體兩側 (C)雙手屈肘約 90 度 (D)先以腳尖接觸地面， 然後整個腳底著地。