資料來源:COREY/諮商與心理治療理論與實務/雙葉
DBT 四大核心技巧的基本概念和主要內涵，並解釋為何這些技巧適合用於處理自我傷害危機。
一.DBT四大核心:
DBT原本是設計用來治療診斷邊緣型人格的慢性自殺者。由Linehan(1993)創設，用來減少自殺者情緒上的折磨。是一種精神分析和行為治療混和的技術，同時使用接納和改變的策略。
1.正念:利用正念來進行接納態度，也是DBT的核心技術。
2.人際效能:教導當事人探詢需求，並在維持自尊和他人關係時，如何說[不]。
3.情緒調節:包含辨認情緒.辨識情緒障礙.降低脆弱.增加正向情緒
4.痛苦的耐受度:挫折忍受的目標在協助個體冷靜辨識負向情境中的情緒，而不被這種情緒打倒，學會有技巧的忍受不適。
結論:
DBT
透過正念，協助專注於當下，減少對過去的悔恨和對未來的擔憂，
透過人際效能練習，學會有效的溝通和人際互動技巧，並建立有效人際關係，減少孤獨感和絕望感；
透過痛苦耐受練習，使面臨痛苦時，不訴諸自傷或自殺行為，而是通過其他方式來應對和緩解痛苦。
透過情緒調節，學習如何更有效地應對情緒困擾，減少衝動行為。
因此DBT 是一種具有實證基礎的治療方法，許多研究都證實了其在降低自殺和自傷行為方面的有效性。
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