申論題

一、習得性無助：指人或動物不斷的受到挫折，感到自己對一切都無能為力，陷入無助的心理狀態。

舉例：賽利格曼電狗實驗，一開始把狗放進籠子，時不時的電他，久了他就會癱倒在籠子裡，再來把他放在第二個籠子，有一個可輕鬆跨越的隔板，隔板旁沒有電擊，但是狗卻只會被動的癱倒在地接受電擊，並不會跨越隔板，而從來沒有接受過電擊的狗，在遇到這種狀況則會馬上跨越隔板。

二、改變認知：正確認知到自己失敗的原因，不要只會怨天尤人，或是過度類推，認為自己這次失敗了，就是一個失敗的人，從此都是失敗者，要保持正向樂觀的態度，了解為何失敗並且嘗試克服。