記憶的歷程可分為三個階段，分別為：編碼Encoding、儲存Storage以及檢索Retrieval，以下將就這三個階段說明如何增強記憶：
（一）編碼
- 定義：將刺激(形狀、顏色或聲音等)轉換為心理表徵的歷程。
- 編碼的環境與狀態依賴性：係指編碼時的環境與檢索記憶時的環境或身心狀態愈相近，就愈容易提取所需的訊息。
- 改善編碼的能力：由於編碼高度依賴環境與個體當下的狀態，因此若是接收刺激的地點是在學校，那麼待在類似的場域中就更容易提取記憶；又或者接收刺激的當下心情是愉悅的，只要在提取記憶時保持當初的心情就更容易增強其記憶。
（二）儲存
- 定義：刺激經過編碼後轉換成有意義的訊息，並儲存在大腦中。不同感官(視聽嗅味觸)接收的訊息分別儲存於不同的大腦皮質區內的突觸中。
- 記憶廣度Memory Spam：儲存的時間愈短，記憶的廣度愈小。例如：感官記憶，在刺激消失後，其感覺殘留僅可維持3秒左右，故又稱餘音記憶。
- 改善儲存的能力：由於儲存與記憶廣度有密切關聯，因此增強記憶廣度將是關鍵。透過反覆練習或是持續接觸刺激，將能增強個體的記憶廣度。
（三）檢索
- 定義：還原儲存在大腦中的刺激記憶，即稱檢索、提取。
- 檢索指引Retrieval Cue：測驗題目即是檢索指引之一，個體依照題目(檢索指引)將腦中儲存的抽象訊息還原後提取出來。但若是題目本身曖昧模糊不清，將會造成記憶難以提取。
- 改善檢索的能力：可以藉由「綱要Outline法」來增進個體檢索記憶的能力，即將刺激(教材)的重點進行摘要整理，並作為提取時的線索，便可增強個體檢索的能力。
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