申論題

Protection 保護 在急性傷害發生時，檢查傷勢以後，馬上保護受傷組織或部位，避免受到二次傷害。 Rest 休息 馬上停止所有運動、任何會影響到患部的活動，讓患部安靜、休息。主要是為了減少由活動引起的疼痛、出血或腫脹現象，並預防傷勢惡化。 Ice 冰敷 這是急性運動傷害處理中最重要的一環，目的是止血跟消腫，冰敷的生理作用有： 使血管收縮、血流變慢 → 止血、減少腫脹 使神經傳導速率變慢或阻礙神經傳導 → 止痛、放鬆肌肉 抑制肌肉收縮速度與張力 → 放鬆肌肉 減緩代謝速率 → 消炎、止痛 可以使用塑膠袋裝冰塊、冰敷袋或是冰敷包，每次以15至20分鐘為限，每1至2小時一次，持續2到3天。患部不再腫脹惡化之後，可搭配熱敷交替使用。 Compression 壓迫 壓迫的目的在止血及消除腫脹，並固定患部，通常使用彈性繃帶或運動護套。彈性繃帶有幾個使用原則需注意： 由遠端往近端包紮 繃帶壓力要平均，鬆緊要適中 肢體遠端要露出以觀察血液循環

Elevation 抬高 在受傷後24小時內，儘量可以讓患部抬高，高於心臟即可。目的在減緩血液沖到患部傷口的速度，協助止血。同時可以做等長肌力運動，促進血液及淋巴液的回流效果。 在急性運動傷害的48小時內，持續進行PRICE處理，可以較快消除發炎、腫脹情形，接下來的醫療處理跟復健才能順利進行。