3.你會採取哪一種取向的諮商理論與技術協助小玲，試敘述你個人諮商理論與介入方 法。(8 分)

一、我會使用「人本主義」及「認知行為療法」方式：
（一）、人本主義：
強調真誠、一致性、無條件地積極關懷，接納小玲，確保小玲感受到被理解及被接受，不評價的對話協助引導小玲找到解決問題的能力；協助小玲重建自尊與面對問題時的抵抗力。
（二）、認知行為療法：
協助小玲覺察自己的錯誤認知與自動化思考模式，並且協助修正這些認知扭曲，並提供減壓訓練，使小玲在四長生活中遇到問題或壓力時，可以避免專注於負面的思考與焦點，正向聚焦找出解決問題的方法。

二、介入法法：
1、建立關係：首先與小玲建立關係，使他感覺安全與被接納，初期使用人本主義的諮商方式，不帶評價聆聽他的困擾與壓力。
2、覺察：建立關係後，協助小玲尋找自己的負面思考與行為模式，協助改變小玲的負面情緒，及面對壓力。
3、訂定計畫：與小玲討論他的生活狀況或學習壓力，協助提供相對應的策略及資源，例如專業的心理醫師、或是請班上與小玲要好的同學一起協助處理社團成發的問題，讓小玲知道當遇到困然及問題時，可以向哪些人尋求協助，訂定一個可行的個人成長計畫，包含個人目標、生活技能訓練、減壓訓練等等。
最後，我會與她一起制定一個可行的個人成長計畫，並定期追蹤她的進度。這個計畫可能包括個人目標、生