訓練過度症，簡單地說是恢復和訓練之間的不平衡，由於恢復和訓練的不平衡往往造成過多的訓練壓力，而此壓力超過身體恢復的能力，導致運動成績的突然退步，即使經過數天的休息及飲食的補充仍無法恢復。
訓練過度症常發生在以速度、肌力及協調性為主的運動項目，就發生的組織而言，可能是肌肉肌腱的過度使用。就發生的時間而言，有一種是因為長期的疲勞，指的是全身性的。另一種是短時間的過度訓練，如週末假日參加登山活動，造成隔日小腿肌肉酸痛。
運動員過度訓練的症狀
心理：
- 冷漠
- 害怕競爭
- 睡眠困擾
- 情緒不穩
- 缺乏自信
- 注意力不集中
生理：
- 食慾不振
- 呼吸頻率增加
- 血壓、體重異常
- 基礎代謝率上升
- 安靜心跳率增加
- 運動後恢復期變長
過度訓練的症狀包括有
（1）非最大負荷運動時心跳率及血乳酸值增加
（2）降低食慾而減輕體重
（3）慢性疲勞
（4）心理疲勞
（5）感染次數增加（多重感冒及喉嚨痛）
（6）運動能力降低
1.補充營養和水份。醣類攝取不夠，無法符合激烈訓練的能量需求。水份補充不足會影響醣類的儲存，因為形成1g的肝肉肝醣需要3g的水，為了使醣類的儲存達到極限，每天補充3000ｇ的水是必需的。
2.充足的休息和睡眠。最好的方法也是最平凡的方法就是休息。休息是指從事非體能活動及充份的睡眠。
3.漸進性的訓練計畫。體能好的運動員，完全休息3至5天即可完全恢復。最好的方式是遵循週期性訓練原則，將低、中、重的訓練強度交互輪流安排在訓練計劃中，在1至2天的高強度訓練日之後，安插1至2日的低強度訓練，讓疲勞的身體得以放鬆休息。休息及停止訓練後，再訓練時則應逐漸增加運動強度。
4.定期檢查血比容、血紅素及紅血球數目。定期測量體重及安靜心跳率。
過度訓練的處置
1.停止所有的訓練及運動競賽賽事。
2.找出肇因，對症下藥。
3.足夠的休息、睡眠、放鬆及營養。
4.給予情緒開導及壓力抒解。
5.改變訓練模式。
6.必要時服用鎮定劑
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