阻力訓練: 阻力訓練簡單來說就是利用外在的「阻力」來進行訓練動作，藉由訓練物體產生的「阻力」，進行「肌肉收縮」的動作都是「阻力運動」，像是利用「負重」、「彈性」以及「水中阻力」等等，都是依靠這些器材或是重量所提供的阻力來做訓練，像是利用彈性帶與滑索的動作就是阻力訓練的一環。比起肌力訓練來說這是一個相對比較狹義的名詞。
阻力訓練：肌肉組織對抗阻力的活動方式，基本原則應包括超載原則（overload）、漸進阻力原則（progressive resistance）、動作的順序原則（arrangement）及特殊性原則（specificity）等；
阻力訓練（resistance training）的型態可以分為兩大類：一為靜態的（等長訓練）；一為動態的（等張訓練）。
阻力訓練簡單來說就是利用外在的「阻力」來進行訓練動作，只要能藉由訓練物體產生的「阻力」，進行「肌肉收縮」的動作都是「阻力運動」，像是利用「負重」、「彈性」以及「水中阻力」等等，都是依靠這些器材或是重量所提供的阻力來做訓練，像是利用彈性帶與滑索的動作就是阻力訓練的一環。比起肌力訓練來說這是一個相對比較狹義的名詞。
運用各種訓練機器或其他方式，藉由阻力來訓練身體各部位肌肉能力（肌力、肌耐力）達到訓練效果
利用外在的器材對肌肉產生壓力，藉此達到肌力訓練的目的。
只給予一定負荷，使肌肉進行反復等張收縮，訓練肌力、肌耐力的運動方式
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