11. 六年級的明英在面對考試的時候非常焦慮，以至於無法思考。輔導教師採用改變的矛盾理論(paradoxical theory of change)，以下何種作法較為正確？
(A)就完全接受你現在正在焦慮的樣子。
(B)如果非常焦慮是 10 分，現在你的狀態是幾分。
(C)把焦慮當作怪獸，我們一起對付他。
(D)焦慮來時，可以練習深呼吸。

根據改變的矛盾理論（Paradoxical Theory of Change），其核心主張是：真正的改變發生在當一個人完全成為他所是的樣子，而不是當他試圖成為他所不是的樣子時。換句話說，當個體能夠完全接納和體驗當前的狀態（無論是痛苦、焦慮或其他感受），而不去抗拒或試圖改變它時，改變的契機反而會自然而然地出現。

讓我們分析各個選項：

• (A) 就完全接受你現在正在焦慮的樣子。

  • 這句話直接體現了改變的矛盾理論的核心精神：鼓勵明英完全接納和體驗自己當下的焦慮狀態，不試圖抵抗或壓抑。透過這種接納，反而可能打破僵局，促成改變。這個作法符合該理論。

• (B) 如果非常焦慮是 10 分，現在你的狀態是幾分。

  • 這是一種評估焦慮程度的量尺（scaling）技巧，常見於焦點解決短期治療或其他認知行為取向的輔導中，目的是量化問題或評估進展。它有助於理解學生的感受，但並非「改變的矛盾理論」的核心介入方式。

• (C) 把焦慮當作怪獸，我們一起對付他。

  • 這種說法是將焦慮外化並視為需要「對抗」的敵人。這與改變的矛盾理論所強調的「接納」恰好相反，反而可能強化了對抗焦慮的矛盾。

• (D) 焦慮來時，可以練習深呼吸。

  • 深呼吸是一種放鬆和情緒調節的技巧，常用於應對焦慮症狀。它是一種應對策略，旨在減輕當下的不適，但它不直接體現改變的矛盾理論中「接納現狀以促成改變」的核心理念。

因此，最符合「改變的矛盾理論」的作法是讓明英完全接受她當前的焦慮狀態。

答案是 (A)。