為加強間歇訓練品質，應確認開始下一個運動期前，心跳率已恢復至小於每分鐘?
(A)110
(B)130
(C)125
(D)145次

選擇訓練強度 　　訓練的強度與休息方式是依據能量供應系統來設定的。通常，一般社會大眾皆以提昇有氧性的能量供應系統為主，因此，在此僅介紹有氧代謝能量的間歇訓練強度設計。 　　由於，每一個人的運動能力皆有個別差異，因此，社會大眾進行有氧性的間歇訓練時，可以透過目標心跳率的方法來編排運動強度。如果你(妳)是35歲，那麼運動期的目標心跳率以每分鐘 160次的強度為基準，休息期的目標心跳率以每分鐘 120次的恢復為目標(下降到每分鐘120次後，再開始下一個反覆)，組與組間的休息目標心跳率為每分鐘110次(下降到每分鐘110次後，再開始下一個組的訓練)。

年 齡 運動期的目標心跳率 休息期的目標心跳率(組間)

            20歲以下 180   140(120)

            20至29歲 170 130(115)

            30至39歲 160 120(110)

            40至49歲 150 110(105)

            50至59歲 140 100(100)

            60至69歲 130 90( 90) 　

對阿~之前考題是120耶